এই কাছিম গুঁড়ো কাশু পেস্টোর অনেক ব্যবহার আছে, এবং এটি একসঙ্গে চাবুক পাঁচ মিনিটেরও কম সময় নেয়। পিজার ব্যবহার করুন (যেমন ভেষজ গোটা গম পিষে বা কোনও বর্ধিত গ্লুটেন-মুক্ত ডেরি-ফ্রি পিজা , এমনকি ভেজাই পিতা পিজা ), ভাঁজ, স্যান্ডউইচ, ক্র্যাকার্স, veggies, বা কিছু অতিরিক্ত জমিন বা স্বাদ প্রয়োজন এমন কিছু। যেহেতু এই রেসিপি পাইন বাদামের পরিবর্তে কাকু ব্যবহার করে, পিস্তোর একটি নট্টিয়ার স্বাদ এবং একটু বেশি শরীর রয়েছে, কারণ এটি বাষ্পের সাথে মাংসপেশী ব্যবহার করে, স্বাদ মজুদ হয় কিন্তু খাদ্য হিসাবে, এটি একটি শক্তিধারণের উপকরণ যা পুষ্টির সাথে লোড করা হয়।
যদি আপনি চান, আপনি সর্বদা পুষ্টিকর খামির জায়গায় একটি রেসিডেন Parmesan পনির বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন, তবে তালিকাভুক্ত তালিকায় লুকিয়ে থাকা ছিদ্র বা কাশির মতো লুকানো ডেয়ারি উপাদানগুলি নিশ্চিত করতে উপাদান তালিকাটি পড়ার জন্য যত্ন নিন।
দ্রষ্টব্য: আপনি পুরো 1/2 কাপ জলপাই তেল ব্যবহার করতে হবে না, এবং আপনি আরো ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে । একটি মোটা জন্য, স্প্রেড মত পেস্ট (স্যান্ডউইচ ব্যবহার করে, ইত্যাদি), কম তেল ব্যবহার; একটি পাতলা pesto জন্য (পাস্তা, tofu বা অন্যান্য প্রোটিন উপর ব্যবহার করা ইত্যাদি), আরো তেল ব্যবহার (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ছবিটি চকচকে পার্শ্বের মত একটু পছন্দ করেন তবে আপনি ফটোটিতে দেখতে পারেন, শুধুমাত্র মিশ্রণটি না মেনে চলা উচিত এবং এর পরিবর্তে সবকিছুকে মেনে চলা এবং স্বাদযুক্ত টেক্সচারগুলি নষ্ট না করে একত্রিত করার জন্য স্বাদ গ্রহণ করুন। যদি আপনি, যাইহোক, একটি runnier বা আরো লেবু- y pesto মত, কয়েকটি টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং একটি চামচ বা লেবুর রস আরও দুই যোগ করুন।) মূলত, পেস্টো আপনার ডিশ এবং palate জন্য সঠিক দেখায় পর্যন্ত তেল যোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ শিশুর spinach (ধুয়ে এবং মুছে ফেলা ডালপালা)
- 2 কাপ তাজা মিষ্টি বেসিল
- 4 বড় লঙ্কা রসুন (minced)
- 1/4 কাপ পুষ্টিকর খামি
- 3 টেবিল-চামচ লেবুর রস
- 1 1/2 কাপ কাঁচা কাশি
- 1 চা চামচ সমুদ্র লবণ (আরো স্বাদ আরো)
- 1/2 কাপ অতিরিক্ত অতিরিক্ত কুমারী তেল
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে তাজা মরিচ, তাজা বেসিল, রসুন, পুষ্টিকর খামি, টাটকা লেবুর রস, সমুদ্রের লবণ এবং স্থূল মাংশের কাশি রাখুন, এবং 30 সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত মিশ্রিত করুন অথবা চকোলেট মিশ্রণ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত।
- প্রক্রিয়াকর বা ব্লেন্ডার এখনও চলছে, অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের স্রোত পর্যন্ত সমস্ত যোগ করা হয়েছে এবং প্রয়োজনীয়তা আরোহনের জন্য প্রয়োজনীয় পছন্দসই অর্জন করতে হবে
* খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা বা অ্যালার্জি ব্যক্তিদের জন্য যে কোনও রেসিপি হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে প্রযোজ্য কোন ডেরিভেটিভ উপাদান বা অন্যান্য এলার্জি নেই এমন সমস্ত উপাদানগুলিতে উপাদানগুলি লেবেল পড়তে ভুলবেন না।
লিখিত এই রেসিপিটি ডেয়ারি-বিনামূল্যে, ল্যাকটোজ-ফ্রি, ভ্যাগান, নিরামিষ, গ্লুটেন-ফ্রী এবং গম-মুক্ত খাদ্যের জন্য উপযোগী।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 46 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 136 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |