এই শ্যাভেজ পিতা পিজরা আমাদের যেতে হয় যখন আপনি একটি ভয়াবহ পিজা এখন চান এবং খামির doughs জন্য কোন ধৈর্য নেই। যে কোনও টপপিংস এবং সস আপনি পছন্দ মত নিঃসৃত; মাশরুম, সবুজ মরিচ, গুঁড়ো, রোমা টমেটো এবং এমনকি আনারস অতীতের মধ্যে আমাদের পিতা পিজার সম্মুখের দিকে এটি তৈরি করেছে। (আরো ধারণা জন্য রেসিপি নীচের অংশে সুপারিশ toppings আমাদের তালিকা দেখুন।)
আমরা ডেয়ারি-বিনামূল্যে পনির জন্য দাইয়া পনির এর Mozza Shreds পছন্দ, কিন্তু ভেগুন পনির অবদান তালিকা এই তালিকা ব্রাউজ করতে নিঃসন্দেহে আপনার এলাকার উপলব্ধ যে এক খুঁজে পেতে। (এবং আমাদের প্রিয় দেখতে, শীর্ষ 5 ডেইরি বিনামূল্যে চিজ দেখুন ।)
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 6 ইঞ্চি গোটা গম পিটা রুটি
- 8-12 টেবিল চামচ পিজা সস, দোকান-কেনা বা গৃহজাত
- 1 কাপ কাঁটাচামচ ডেয়ারি-ফ্রি পনির (আমাদের দেখুন
- অনুপ্রেরণা জন্য পনির 5 শীর্ষ ডেরি বিনামূল্যে knds !)
- 2 কাপ কাটা ব্রোকোলি ফ্লোরস
- 1 কাপ কাটা কালো olives কাটা
- গাভী আপ: লাল মরিচ গুঁড়ো এবং দুগ্ধ মুক্ত Parmesan
এটা কিভাবে
- 450 ডি থেকে চুলা Preheat। স্বল্পভাবে রান্নার স্প্রে সঙ্গে একটি বড় বেকিং শীট স্প্রে।
- তৈরি পিষ্টক বীজটি প্রস্তুত করা পিকিং শীটে রাখুন। পিটা রুটি প্রতিটি উপর পিজা সস 2-3 টেবিল চামচ ব্যাপা। পেটা ব্রেডের প্রতিটিতে 1/4 কাপ চর্মরোগের দুগ্ধজাত চিনির ছিটিয়ে দিন। সমানভাবে ব্রোকলি এবং জলপাই পিজা প্রতিটি সম্মুখের বিতরণ।
- 8/২0 মিনিটের জন্য পিজা তৈরি করুন, অথবা যতক্ষণ পর্যন্ত দুগ্ধমুখী পনির সামান্য গলে যায় এবং পিজার প্রান্ত কাঁকড়া হয়। (Crispier pizzas জন্য, তাদের আরও দীর্ঘ ছেড়ে, নরম পিজা জন্য, 8 এবং 10 মিনিট মধ্যে তাদের বাইরে নিতে।) পিসের একটি পয়সা উপর শীতল ঠান্ডা এবং চতুর্থাংশ এবং পরিবেশন মধ্যে slicing আগে অনুমতি দেয়। লাল মরিচ গুঁড়ো এবং দুগ্ধ মুক্ত Parmesan সঙ্গে গরম পরিবেশন, যদি ইচ্ছা।
অন্যান্য প্রিয় টপিং ধারনা:
- Margherita pita pizzas: রোমা টমেটো, তাজা বেসিল, দুগ্ধজাত চর্মর পনির, পিৎজা সস এবং ক্ষুধিত রসুন।
- মসলাযুক্ত "থাই" পিতা পিজা: বেকড টুফু কিউব, চূর্ণকারী গাজর, লাল পেঁয়াজ, শিম গুঁড়ো, তাজা সিলানো, দুগ্ধজাত পনির এবং চিনাবাদাম সস।
- হাওয়াইয়ান পিতা পিজা: veggie বেকন, আনারস, পিজা সস, এবং দুগ্ধ মুক্ত পনির।
- পেস্ট পোটা পিজা: ভেজ পেস্টো , পিস্তাপার সস, দুগ্ধজাত চিনি, কাটা আধা-টমেটো, জলপাই, এবং গুঁড়ো।
- বারবিকিউ পিটা পিজা: বারবিকিউ সস (দোকান-কেনা বা সাদাসিধে), আর্টিখোকের হৃদয়, লাল পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, কলা মরিচ, সিলানো, ড্রেসড রোমা টমেটো এবং ডেইরি-ফ্রি পনির
- দক্ষিণপশ্চিম পিতা পিজা: স্যালসা, ডাইজড টমেটো, কাঁঠালযুক্ত দুগ্ধজাত চাদর পনির, কালো মটরশুঁটি, ভুট্টা ও লাল পেঁয়াজ। ডেইরি-বিনামূল্যে খরা ক্রিম (যেমন টাফুট্টি), আরও স্যালসা, এবং লেটুস
- "গ্রীক" পিতা পিজা: ভাঙ্গা টফু (উপহাস feta), টাটকা টাটকা, লাল পেঁয়াজ, veggie সসেজ, দুগ্ধমুক্ত tzatziki , parsley, এবং রসুন তেল।
অবশ্যই, আপনি সবসময় সহজ পিতা pizzas জন্য বেছে নিতে পারেন; যতদিন আপনার একটি পিজা সস করতে পারেন, কিছু দুগ্ধ মুক্ত পনির এবং কিছু veggies (বা veggie pepperoni), আপনি একটি সুস্বাদু খাবার বা বাচ্চাদের খাবার করতে পারেন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 249 |
| মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 32 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 754 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |