একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন দ্রুত এবং সহজ উপায়!
Juicing এবং ভূমধ্য ডায়েট
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যটি সবচেয়ে ভালো স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে অভিহিত হয়!
এটা ভূমধ্য অঞ্চলের মানুষ, বিশেষ করে ইতালি এবং গ্রীস এর ঐতিহ্যগত রন্ধনপ্রণালী উপর ভিত্তি করে। কোন প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এবং প্রচুর ফল-ফল ফল এবং শাকসব্জির সাথে মানুষ দীর্ঘস্থায়ী এবং কম স্বাস্থ্যের সমস্যা নিয়ে থাকে।
এই রান্না শুধুমাত্র তাজা ফল এবং veggies পূর্ণ নয়, কিন্তু কম মাংস এবং আরো মাছ, বাদাম, গোটা শস্য এবং মটরশুটি সঙ্গে।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই খাদ্যের মানুষজন ওজন হারাতে এবং বিভিন্ন রোগ যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আল্জ্হেইমারের মতো এড়ানো যায়।
আপনি এই অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে নিজেকে দ্রুত-ট্র্যাক করতে তাজা রস এবং smoothies ব্যবহার করতে পারেন।
আরো ভাত খাওয়া একটি গোপন উপায়
কাঁচামাল তাদের রান্না সংস্করণ তুলনায় অনেক বেশি পুষ্টি থাকে, কারণ তাপ নির্দিষ্ট কী যৌগ ধ্বংস করে। বিশেষ করে গোলাপী শাক সবজি, যেমন মাকড়সা , ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের মূল উপাদান এবং একটি রস বা মসৃণতা হল এই সবুজ সবুজ সবজি দ্রুত উত্তোলন এবং সহজে উত্তোলনের সর্বোত্তম উপায়।
সবুজ শাক সব্জিতে গাজর , আপেল , বীট বা অন্য যে সব মিষ্টি সবজি বা ফল মিশিয়ে তিক্ত হয়, সেহেতু একাধিক পুষ্টি উপাদান দিয়ে মাল্টিভিটামিনের চেয়ে বেশি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করতে পারে!
একটি স্বাস্থ্যকর স্নেক
আপনার খাদ্যতে প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য প্রতিস্থাপন করার একটি রস বা মসলা দিয়ে তাজা ফল এবং সবজি খাওয়ার বৃদ্ধি একটি দুর্দান্ত উপায়।
ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি তাজা খাদ্য এবং গৃহনির্মিত খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রক্রিয়াকৃত নাটকগুলি এবং প্রস্তুতকৃত খাবারগুলি বাইরে। তাই একটি চকলেট বার উপর snacking এর পরিবর্তে, নিজেকে একটি তাজা তৈরি রস বা smoothie দিতে এবং খাবার মধ্যে আপনার প্রয়োজন সব আপনার শরীরের পূরণ।
স্বাস্থ্যকর হৃদয় জন্য
ভূমধ্য খাদ্যের সাম্প্রতিক গবেষণা অবিশ্বাস্য কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বেনিফিট।
প্রকৃতপক্ষে, পুষ্টিকর বিজ্ঞান তাজা ফলের এবং শাকসব্জির মধ্যে যৌগ খুঁজে পেয়েছে যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কার্যকরী এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
সক্রিয় পান
এটা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভূমধ্যীয় খাদ্য একটি ঐতিহ্যগত জীবনধারার অংশ যা শারীরিক কার্যকলাপের সুষম ডোজ এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে। টাটকা রস এবং smoothies এখানে হিসাবে ভাল সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি সক্রিয় দিনের জন্য আপনার প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টি পেতে সবচেয়ে ভাল উপায়।
আপনি আপনার জুস বা মসলা রেসিপি করতে পারেন সুপার চার্জ আপনার প্রাক- এবং পোস্ট workout। উদাহরণস্বরূপ, beets আপনার শরীরের অক্সিজেন এর ভোজনের বৃদ্ধি যৌগিক ধারণকারী পাওয়া হয়েছে। নারকেল জল স্বাভাবিকভাবেই আপনি ঘাম যখন আপনি হারা ইলেক্ট্রোলাইটস প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং চিয়া বীজ পেশী শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোটিন একটি ভাল উদ্ভিদ উত্স।
আজ আপনার ভূমধ্য খাদ্য এবং জীবনধারা শুরু করার জন্য একটি তাজা রস বা smoothie সঙ্গে!
লেখক সম্পর্কে
ম্যারেন বিশেষ ট্যুর অপারেটর ফ্ল্যাভার্স হলিডে জন্য কাজ করে যা ইতালিতে রান্না, পেইন্টিং, Pilates এবং ভাষা ছুটির অফার দেয়। বর্তমানে, ফ্লাভরসের দল তাদের খাবারের ছুটির দিনগুলি থেকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি সহ ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের রান্না বইতে কাজ করছে।
সম্পাদকের মন্তব্য
এই নিবন্ধটি বিনিময়ে কোনো পেমেন্ট বা পণ্য পাওয়া যায় নি।