পারফেক্ট ইস্রাইলি Couscous প্রণালী

ইস্রাইলি কুসকাস হল একটি আনন্দদায়ক নরম, সন্তোষজনক, সুস্বাদু পাস্তা শস্য যা আপনার গড় পাস্তা ও চালের জন্য একটি সুস্বাদু বিকল্প। কিছু কুকুর তা উষ্ণ এবং তারপর পাস্তা মত এটি স্ট্রেন, অন্য একটি পাস্তা বা ছোট couscous হিসাবে জল মধ্যে উনান, কিন্তু এই সব চেষ্টা করার পর, এই আমি এটি উপভোগ করতে পাওয়া সবচেয়ে ভাল উপায়! কুঁচকানো আধা কেবিনের কাজটি প্রথমে স্বাদ যোগ করে এবং জমিন থেকে জমিনকে রাখে।

আপনার পছন্দের অন্য সবজি সঙ্গে মাশরুম প্রতিস্থাপন বিনামূল্যে মনে রাখুন - sauteed বা steamed ব্রোকলি বা spinach আমার পরিবারের ইস্রাইলি couscous থালা - বাসন বিস্ময়কর সংযোজন হয়েছে, যেমন পুষ্টির খামির মাঝে মাঝে ছিটিয়েছে টফু যোগ করুন - seared, steamed, বেকড বা ভাজা - এই খাবার vegan রাখা, বা grilled মাছ বা একটি স্বতন্ত্র প্রোটিন যোগ করুন একটি slightly bit heartiness যোগ করুন

নোট: লিখিতভাবে এই রেসিপিটি দুগ্ধমুক্ত ও ভেজাল খাবারের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা বা অ্যালার্জিগুলির ব্যক্তিদের জন্য যে কোনও রেসিপি তৈরি করা হয়, তা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত উপাদানের উপাদানগুলি লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না যে কোন লুকানো ডেয়ারি- প্রাপ্ত উপাদানের বা অন্যান্য এলার্জিগুলি যা আপনার কাছে প্রযোজ্য

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 3 tablespoons জলপাই তেল, বিভক্ত
• 2 কাপ
• ইস্রাইলি কুসকাস
• 4 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ শোষ
• 2 বড় cloves রসুন
• 1 পাউণ্ড। কুমির মাশরুম অর্ধেক
• 3 টেবিল-চামচ সাদা ওয়াইন
• 1 চা চামচ শুকনো থিম
• 1/4 কাপ পাতলা কাটা টর্চ parsley
• 1/2 চা চামচ সমুদ্র লবণ, প্লাস আরো স্বাদ

এটা কিভাবে

1. Couscous প্রস্তুত মাঝারি আকারের saucepan মাঝারি উচ্চ তাপ উপর, তাপ 2 tablespoons জলপাই তেল । কুঁচকানো এবং রান্না করা, প্রায় 3-4 মিনিটের জন্য বা সুগন্ধি এবং হালকাভাবে toasted পর্যন্ত, মাঝে মাঝে stirring যোগ করুন। উদ্ভিজ্জ স্টক যোগ করুন, একটি ফোঁড়া মিশ্রণ আনতে এবং তারপর তাপ ঘুরিয়ে এবং 10-12 মিনিট বা তরল বাষ্প করা হয় এবং couscous নিছক হয় স্নিগ্ধভাবে। একপাশে সেট করুন
2. Couscous simmers যখন, মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি saucepan অবশিষ্ট অবশিষ্ট 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল গরম রসুন, মাশরুম, এবং সাদা ওয়াইন এবং রান্না করা, প্রায় 5 মিনিট জন্য প্রায়ই stirring যোগ করুন। শুকনো থেরমী, তাজা বাদামি, এবং লবণ যোগ করুন, একত্রিত করার জন্য stirring, এবং প্রায় 3-4 মিনিট জন্য রান্না করা, বা মাশরুম এর আর্দ্রতা অধিকাংশ বপন হয়েছে।

1. মাশরুমের মিশ্রিত মিশ্রণের সাথে রান্না করা ইজরায়েলি কুসুম জুড়ুন। প্লেটের উপর অংশ এবং লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ যোগ। অবিলম্বে পরিবেশন করা

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	332
মোট চর্বি	8 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	5 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	690 মিলিগ্রাম
শর্করা	54 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	5 গ্রাম
প্রোটিন	1২ গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)