এই নিরামিষ / শ্যাভেজ রেসিপি জন্য চীনা stir-fried কালো মাশরুম, ছত্রাক এর ধূপহীন গন্ধ নিরামিষ শূকর সস এর যোগ করার দ্বারা উন্নত হয়।
এটি আপনার পছন্দসই কোন চীনা প্রধান কোর্স সহ একটি ভয়ঙ্কর নিরামিষাশী / vegan প্রধান কোর্স বা একটি পক্ষের থালা তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 15 থেকে ২0
- শুকনো কালো মাশরুম
- 1 টি হরিণ পেঁয়াজ
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি বাদামি সস
- 2 চামচ
- গাঢ় সয়া সস
- ২ টিশার্ট চিনি চালের ওয়াইন (বা শুষ্ক শেরি)
- 1 টি চামচ চিনি
- 1/3 কাপ সংরক্ষিত মাশরুম দ্রবীভূত তরল (বা একটি অ-নিরামিষ / চিনাবাদাম থালা জন্য মুরগির মাংস)
- 2 টেবিল-চামচ নিরপেক্ষ তেল (উদ্ভিজ্জ, ক্যানলা, ইত্যাদি)
- 1 থেকে 2 চা চামচ তাজা রসুন (minced)
- 1 চা চামচ তাজা আদা (minced)
- 1/4 চা চামচ তিল তেল
এটা কিভাবে
- উষ্ণ জলের মধ্যে 20 মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন বা মৃদু না হওয়া পর্যন্ত মাশরুম পুনরায় স্থাপন করুন।
- জল থেকে মাশরুম সরান এবং কোন অতিরিক্ত তরল এবং স্লাইড অপসারণ সিজিএ। ভিজে যাওয়া তরল 1/3 কাপ রিজার্ভ (যদি প্রয়োজন হয় তাহলে কোন খিঁচুনি অপসারণের জন্য স্ট্রেন)
- 1 ইঞ্চি টুকরোতে তির্যক নেভিগেশন সবুজ পেঁয়াজ কাটা এবং একপাশে সেট।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, Oyster সস , ডায়মন্ড সয়াসস , চীনা চাল ওষুধ বা শেরি, চিনি এবং সংরক্ষিত মাশরুম ভাসমান তরল একত্রিত। একপাশে সেট করুন
- মাঝারি উচ্চ উচ্চ তাপ থেকে একটি wok তাপ। গরম চুলে 2 টেবিল-চামচ তেল যোগ করুন যখন তেল গরম হয়, রসুন এবং আদা যোগ করুন। সুগন্ধযুক্ত পর্যন্ত অল্প সময়ের মধ্যে ভেজে ভেজে।
- সংরক্ষিত সস এবং কুঁচি শুকনো মাশরুম যোগ করুন। প্রায় 1 মিনিটের জন্য ভেজে নিন, তারপর সস সস যোগ করুন। একটি ফোঁটা আনুন এবং মাশরুম সস সঙ্গে লেপা হয় না হওয়া পর্যন্ত ফ্রাই ভাজা।
- সংরক্ষিত সবুজ পেঁয়াজ এবং তিলের তেলের মিশ্রণে তেজপাতা
- একটি প্রধান কোর্স বা পাশের ডিশ হিসাবে অবিলম্বে পরিবেশন করা।
দ্রষ্টব্য: আপনি মাশরুম জলে ভাত খাওয়ার পরিবর্তে মুরগির মাংস ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনি ডিশ খেতে উদ্বিগ্ন না হন / নিরামিষ
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 184 |
মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 2,027 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 22 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
প্রোটিন | 11 গ্রাম |