এই মাটি গরুর মাংস casserole আপনার পরিবার ভালবাসা হবে একটি দ্রুত ফিক্স খাবার। Tex-Mex স্বাদে জিরা, চিনি পাউডার এবং কাটা সিলভারের মধ্যে রয়েছে।
একটি সুস্বাদু দৈনন্দিন খাবার জন্য গরম তাজা বেকিং কাইনবুট সঙ্গে এই স্বাদযুক্ত casserole পরিবেশন করুন।
আরো দেখুন
সহজ মেক্সিকান রাইস
গ্রাউন্ড গমের সাথে স্প্যানিশ রাইস
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ অন্নহীন চাল (লম্বা শস্য)
- 1 পাউন্ড লেবান মাটি (চক বা বৃত্তাকার)
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1/4 কাপ ঘণ্টা মরিচ (সবুজ বা লাল, কাটা)
- 15 ounces কালো মটরশুটি (1 পারেন, নিঃশেষিত এবং rinsed)
- 8 আউন্স টমেটো সস (1 করতে পারেন)
- 1 কাপ
- মিষ্টি ভুট্টা (ক্যানড, নিঃসৃত বা হিমায়িত, তেজপাতা ব্যবহার করুন)
- 1/2 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ কালো মরিচ
- 1 চা চামচ চিনি পাউডার
- ড্যাশ রসুন গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ মরিচ জিরা
- 2 টেবিল-চামচ সিলেনট্রো (তাজা, কাটা)
- গাভিনোত: চেডারের পনির (চটকানো বা চিজের মিশ্রণ)
- আঠা: কাটা সিলানো অথবা সবুজ পেঁয়াজ
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ পরিচালিত চালকে রান্না করুন; সরাইয়া রাখা
- 350 ডি থেকে চুলা Preheat
- হালকাভাবে একটি 2-চতুর্থাংশ casserole গ্রীস।
- মাঝারি তাপের উপর একটি স্কারলেটের মধ্যে, মাংস গরুর মাংস এবং পেঁয়াজ রান্না করুন যতক্ষণ না গরুর মাংস গোলাপী হয়; ঘণ্টা মরিচ তুলুন এবং 2 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন।
- গরুর মাংস, টমেটো সস, ভুট্টা, লবণ এবং মরিচ, চিনি পাউডার, রসুন গুঁড়া, এবং জিরা যোগ করুন। চিটকানি সিলেটের ২ টেবিল-চামচ সস্নান করুন রান্না করা চাল এবং কিছুটা মিশ্রিত করুন।
- মাংসপিন্ড প্রস্তুত casserole মধ্যে মিশ্রণ।
- 25 মিনিট জন্য বেঁকে নিন
- চিপানো পনির সঙ্গে এবং শীর্ষ 5 মিনিট জন্য রান্না করা, বা পনির গলিত পর্যন্ত।
- আরো কাটা cilantro বা কাটা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে আদা, যদি ইচ্ছা।
একটি ভাজা সালাদ এবং cornbread সঙ্গে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 570 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 67 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 103 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 79 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 16 গ্রাম |
| প্রোটিন | 41 গ্রাম |