এই সহজ সমস্ত ইন এক শুয়োরের চটি চিপ এবং চাল Casserole সুপার সুপার সহজ, এবং এটি একটি থালা মধ্যে পরিপূর্ণতা bakes। শুকরের মাংস chops সংক্ষিপ্তভাবে browned হয় এবং তারপর উপাদানগুলি বেকিং ডিশ মধ্যে মিলিত হয়। এই থালা মধ্যে সুগন্ধযুক্ত বা হাড় হাঁস ব্যবহৃত হতে পারে। বা দেশের শৈলী পাঁজর দিয়ে এটি করা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 পোকার চোপ (প্রায় 3/4-ইঞ্চি পুরু)
- 1 থেকে 2 টেম্পলেট জলপাই তেল
- পিঞ্চ লবণ
- পিচ কালো মরিচ
- 2 কাপ মুরগির মাংস
- 1 কাপ সাদা চাল (অাঁশযুক্ত লম্বা শস্য)
- 1/4 কাপ ঘণ্টা মরিচ (সবুজ, কাটা)
- 3 হরিণ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 টমেটো (পিষিত এবং ড্রেস)
এটা কিভাবে
- হালকাভাবে একটি 2-চতুর্থাংশ প্যাকিং ডিশ গ্রাস।
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ভারী skillet মধ্যে জলপাই তেল গরম করুন বাদাম উভয় পক্ষের বাঁক, শুয়োরের মাংস chops শিখুন।
- একটি অগভীর বেকিং ডিশ থেকে বাদামী শুয়োরের চর্বি স্থানান্তর; লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে.
- শুয়োরের চোপড়ের উপর মুরগীর মাংস আঁকুন এবং তারপর অন্নহীন চাল, সবুজ বেল মরিচ, সবুজ পেঁয়াজ এবং ডাইজা টমেটো যোগ করুন।
- 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা জন্য ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে preheated চুলা সঙ্গে বেকিং ডিস্ক আবরণ, বা পোকার chops দরুন এবং চাল সম্পন্ন হয় না হওয়া পর্যন্ত।
প্রকারভেদ
- চালের মিশ্রণে প্রায় 1 কাপ ভাজা হিমায়িত মটরশুটি যোগ করুন।
- 1/2 থেকে 1 কাপ পনির পনির সঙ্গে বেকিং ডিশ এবং চালান শীর্ষ। পনির পালিশ করা হয় ঠিক পর্যন্ত পোড়ানো অবিরত।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
- Liesl এর 3-উপাদান ক্রক পাত্র পোকার চোপা
- টমেটো এবং মাদার সঙ্গে মসলাযুক্ত দক্ষিণপশ্চিম পোকার চোপ
- স্কিললেট শুয়োরের চোপড় এবং Braised লাল বাঁধাকপি
- জোয়ান এর ধীর কুকার পোকার Chops
- রৌদ্রোজ্জ্বল এবং লসিস শুকরের মাংস ওয়াইন সাস সঙ্গে চোপড়
- মুরগি এবং অ্যাপল জেলি সস সঙ্গে পোকার চপ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 634 |
| মোট চর্বি | ২9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 553 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 49 গ্রাম |