পেস্টো এবং আভাকাডো আশ্চর্যজনক একসঙ্গে ভাল যান, আপনি এই avocado pesto পাস্তা রেসিপি চেষ্টা করুন, যা শীঘ্রই আপনি খুঁজে পাবেন যা। এটি ভেজান প্রয়োজন ? প্যারাসান পনির এর পরিবর্তে পুষ্টিকর খামি ব্যবহার করুন আপনার পছন্দের বা শুধুমাত্র আপনার নিজের প্রিয় vegan pesto রেসিপি অধীন। এটি প্রয়োজন ময়দার আঠা বিনামূল্যে? একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে পাস্তা ব্যবহার করুন এবং আপনি যেতে ভাল, Parmesan পনির, আভাকাডো, বেসিল, এবং রসুন সহ সব অন্যান্য উপাদানের সমস্ত, সব ময়দার আঠা বিনামূল্যে।
সবচেয়ে নিরামিষ রেসিপি মত, এটা আপনি এই ডিশ কোষের লবণ বা সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করে বাঞ্ছনীয়, এটি সত্যিই একটি বড় স্বাদ পার্থক্য করতে হিসাবে এটি।
একটি সম্পূর্ণ খাবার জন্য, একটি পাশ সবুজ সালাদ এবং সম্ভবত কিছু toasty রসুন রুটি যোগ করুন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 কাপ পাইন বাদাম বা আখরোট
- 1 গুচ্ছ বেসিল
- 2 রসুন রসুন
- 1/2 চামচ সমুদ্র লবণ বা কোষার লবণ
- 1/4 কাপ পেমেশান পনির
- ২-4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 আভাকাডো, প্রায় 1 ইঞ্চি (কামড় আকারের) কিউব মধ্যে diced
- প্রায় 10 আউন্স পাস্তা, কোন ধরনের
- অতিরিক্ত সমুদ্র লবণ বা কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ, স্বাদ থেকে
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার pesto প্রস্তুত। আপনি skimp এবং শুধুমাত্র pesto একটি দোকান-কেনা কাঁটা ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনার নিজের করতে অনেক সস্তা, শিথিল, এবং স্বাদযুক্ত! Pesto প্রস্তুত করা, একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর এবং PBS কয়েকবার একসঙ্গে পাইন বাদাম বা আখরোট, বেসিল, রসুন, সমুদ্র লবণ বা কোশার লবণ এবং Parmesan পনির রাখুন।
- আপনি একটি সুন্দর, মসৃণ সামঞ্জস্য আছে পর্যন্ত ধীরে ধীরে জলপাই তেল এবং মিশ্রণ যোগ করুন। নিখুঁত টেক্সচার পেতে আপনাকে একটু বা তারও কম জলপাই তেল যোগ করতে হবে।
- পরবর্তী, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা রান্না, অথবা আপনি আপনার পাস্তা রান্না করতে চান। ভাল খাদ।
- পরবর্তী, এটা সব একত্রিত। আপনার প্রস্তুত pesto সঙ্গে ভাল সংযুক্ত করা পর্যন্ত প্রস্তুত পেস্ট টান, তারপর আলতো করে diced avocado সঙ্গে একসঙ্গে টুকরো, avocado ভাঙ্গা না সাবধানে হচ্ছে।
- পরিশেষে, সামুদ্রিক লবণ বা কোষের লবণের আরেকটি ছোট ছিটানো এবং পরিবেশন করার জন্য তাজা মাটির কালো মরিচ দিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 893 |
| মোট চর্বি | 59 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 25 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 479 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 77 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |