একটি নিরামিষ পাস্তা রেসিপি আপনি একটি পাস্তা সালাদ জন্য ডিনার বা ঠান্ডা জন্য গরম পরিবেশন করতে পারেন। এটি সুস্বাস্থ্যের ফাইবার এবং প্রোটিন সম্পূর্ণ এবং একটি নিরামিষাশী পেটা রেসিপি এবং নিরামিষ শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
এই রেসিপি কনি Guttersen, RD, পিএইচডি, বুশ এর রসায়ন ইনস্টিটিউট, মায়ের, এবং "সোনামা ডায়েট" লেখক এ পুষ্টি প্রশিক্ষক দ্বারা বুশ এর ® বীন জন্য তৈরি করা হয়েছিল।
এই বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ উদ্ভিজ্জ রেসিপিটি বুশের ® বোন মা ও বাচ্চাদের প্যানেলের পরিবারের দ্বারা পরীক্ষিত হয়েছিল। পশ্চিম ভার্জিনের ক্যাসি, 7, প্রতিশ্রুতি দেয়, "এই বিশ্বের সেরা পাস্তা!"।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ পাকানো সর্পিল পাস্তা
- 1 কাপ কাটা
- টমেটো
- 1 লবঙ্গ কাটা রসুন
- এক কাপ কাশি, অর্ধেক দৈর্ঘ্য কাটা, তারপর 1/4 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
- 1/2 কাপ কাটা ভুট্টা লাল মরিচ
- 1 6 আউন্স জার মার্জিত আটাচোক হৃদয়, নিঃশেষিত এবং চতুর্ভুজাকার
- 2 টেবিল চামচ ক্যানড কালো জলপাই, কাটা
- 1 15.5 আউন্স cannellini মটরশুটি, নিঃশেষ এবং rinsed করতে পারেন
- 1 লেবু, juiced
- 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1/4 কাপ ভাবা পনির ভাঙা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- একটি বড় বাটি মধ্যে, টমেটো, রসুন, cucumbers, লাল peppers, artichokes, জলপাই, এবং রান্না পাস্তা একত্রিত। মটরশুঁটি যোগ করুন এবং আলতো করে মিশ্রণ।
- লেবু রস এবং জলপাই তেল যোগ করুন লবণ এবং মরিচ সঙ্গে seasoning সামঞ্জস্যবিধান সময় পারমিট হলে, এক ঘন্টার জন্য বসা যাক
- Feta পনির সঙ্গে ছাঁটা