আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ জলপাই তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল
- 2 রসুন রসুন, কুচি কুচি
- 2 পাউন্ড মুরগির স্তন fillets, চর্মযুক্ত
- 1 কাপ খিঁচানো এবং মাংসের মাংস
- 1/4 কাপ গাঢ় বাদামী চিনি
- 1/4 চা চামচ তাজা মাটি জুড়ো
- 2 চা চামচ জমিতে আদা
- 1/4 চা চামচ জায়ফল
- 1 টি চামচ সয়া সস
- লবণ এবং স্বাদ যাও তাজা মাটি মরিচ
এটা কিভাবে
একটি ভারী ফ্রাইং প্যানের মধ্যে তেল গরম করুন রসুন যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য সতেজ।
তারপর, fillets যোগ করুন। প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন যাতে করে মুরগির মাংসের সাথে রান্না হয়।
এদিকে, একটি মাঝারি আকারের বাটি মধ্যে, চিনি, cloves, আদা , এবং জায়ফল সঙ্গে আম একত্রিত। রান্না করা fillets উপর মিশ্রণ ঢালা এবং মৃদুভাবে মুরগির টুকরা আবরণ মিশ্রণ। স্বাদ যাও সয়া সস , লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন প্রায় 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
একটি তাজা সবুজ সবজি এবং চাল একটি পার্শ্ব ডিশ সঙ্গে গরম পরিবেশন
রেসিপি উৎস: জোয়েস লাফ্রে ইয়াং (দশটি স্পিড প্রেস) দ্বারা ট্রপিক রন্ধন
অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 777 |
| মোট চর্বি | 44 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 22 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 190 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 341 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 62 গ্রাম |