এটি একটি চমত্কার উপায় অনেক চমত্কার সময় ব্যয় ছাড়া কিছু চমত্কার চিকেন মুরগির করা। প্রায় 30 মিনিটের জন্য মুরগির টুকরাটি খাইয়ে দিন এবং আপনি জানেন যে আপনি গ্রিল করছেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 সম্পূর্ণ মুরগির কাটা আপ
- 1/2 কাপ (120 মিলিলিটার) সয়া সস
- 1/4 কাপ (60 এমএল) শুকনো শুকনো শেরি
- ২ টেবিল চামচ (45 মিলিগ্রাম) জলপাই তেল (বা ক্যানোলা)
- 3 রসুন রসুন, minced
- 1 টি চামচ (5 এমএল) মাটি আদা
- 1 চা চামচ (5 মিলি) কালো মরিচ
- 1/2 চা চামচ (2.5 এমএল) জায়ফল
এটা কিভাবে
1. সয়া সস, শেরি, তেল, রসুন, আদা, মরিচ এবং জায়ফল যৌগ। ভালভাবে মেশান.
2. একটি বৃহৎ resealable ব্যাগ মধ্যে মুরগির রাখুন। Marinade এর 1/2 যোগ করুন এবং মিশ্রণ। 30 মিনিটের জন্য মুরগির ফ্রিজে বসুন।
3. Preheat গ্রিল। মুরগির ড্রেন মুরগি grills যখন একটি প্যান একটি ফোঁড়া যাও 1/2 সংরক্ষিত সস গরম। গ্রিন চিকেন টেন্ডার পর্যন্ত, প্রায় 30 থেকে 40 মিনিট। ভর্তি আগে মুরগির উপর অবশিষ্ট marinade ডুবা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 431 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 105 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,986 এমজি |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 38 গ্রাম |