উদ্ভিদ সাম্রাজ্যের সবচেয়ে শক্তিশালী superfoods কিছু হিসাবে জাল হিসাবে স্বীকৃত হয়। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রোগ-যুদ্ধে সমৃদ্ধ, তারা হৃদয়-সুস্থ, এবং তারা বিরোধী পুরাতন ঔষধ মধ্যে অত্যাবশ্যক খাবার বলে মনে করা হয়। যে উপরে, তারা সুস্বাদু হয়।
এই ময়দার আঠা-মুক্ত, দুগ্ধজাত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেরি কলা মসৃণতা গরম আবহাওয়া, বা মধ্যাহ্নকালীন বা বিকালে দুপুরের মধ্যে একটি সুস্বাদু পিক-মে আপ একটি মহান ব্রেকফাস্ট তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ নারিকেল জল (unsweetened, জৈব)
- 1 1/2 কাপ বীজ (মিশ্র, জৈব)
- 1 কলা (পাকা, চাঁদের মধ্যে কাটা)
- ঐচ্ছিক: 1 টি চামচ প্রোটিন পাউডার
- ঐচ্ছিক: 4 বরফের কিউব
এটা কিভাবে
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতিতে ব্লেন্ডারের সমস্ত উপাদানগুলি মিশ্রণ করুন।
- অবিলম্বে পরিবেশন করা
টিপস, বৈচিত্র এবং অন্যান্য তথ্য
- আপনি এই রেসিপি মধ্যে স্ট্রবেরি , রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি বা অন্য কোন প্রিয় ব্যবহার করতে পারেন।
- জৈব বীজগুলিতে বিনিয়োগ করুন - বা, খুব কম সময়ে, কীটনাশকগুলির কাছে উন্মুক্ত না হওয়া বন্য বীজগুলি কিনুন। বীজ বিশেষ করে রাসায়নিক কীটনাশক শুষে নিচ্ছে।
- আপনি তাজা জৈব berries খুঁজে না করতে পারেন, এটি হিমায়িত ব্যবহার করার জন্য জরিমানা। হিমায়িত তাদের পুষ্টি থেকে কমে না বা ভাল এখনও, তারা ঋতু মধ্যে যখন তাজা জৈব berries কিনতে, তারপর ফ্রিজর-প্রমাণ sealable ব্যাগ তাদের আটকে এবং শীতকালে মাস জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন আপনি একটি নিখুঁত smoothie করতে প্রয়োজন কি ছাড়া আপনি কখনও হবে
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিকেল, বিপজ্জনক অণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে যা ক্যান্সার, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য অবস্থার পাশাপাশি অকালব্যাপী বার্ধক্যও হতে পারে। বিনামূল্যে র্যাডিক্যালগুলি দূষণকারীর এক্সপোজার থেকে বিকাশ করতে পারে, এবং যখন আপনার শরীর শক্তির জন্য শর্করাগুলি ভেঙ্গে তখন এটি ঘটতে পারে। তারা কিছু ওষুধ গ্রহণ থেকে হতে পারে।
- এই রেসিপিটি দুগ্ধমুক্ত, তবে আপনি যদি ডেইরি-ফ্রি ডায়েট না পেলে আপনি মসলা বা অলঙ্কৃত করা দুধকে মসৃণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোডাক্ট থেকে বাদ দিতে পারেন। আপনি বাদাম দুধ ব্যবহার করতে পারেন
- একটু মধু একটি নিরাপদ যোগফল, যেমন unsweetened ডালিম রস। ব্লেন্ডারে তরল যোগ করার ফলে পেঁয়াজগুলো অল্পই পাতলা হবে, তবে এটি তাদের ব্লেন্ডারে আরও সহজে সরানোর অনুমতি দেবে। একটি সময়ে একটু তরল যোগ করুন যাতে আপনি আপনার পছন্দ সেরাতা জন্য smoothie নিরীক্ষণ করতে পারেন। বরফ এছাড়াও পাতলা হবে smoothie একটু।
- কলা পটাসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ ডোজ প্রদান করে, এবং নারকেল জল প্রথাগত ইলেক্ট্রোলাইট এবং গ্লাইকোজেন প্রদান করে, এই একটি প্রি জন্য ভাল পান তৈরীর- বা পোস্ট কাটবার চিকিত্সা।
- আপনি একটি মৃদু, ঋতু পরিষ্কার বা একটি detoxification প্রোটোকল সময় একটি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে এই smoothie ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে যদি জল এবং রস আপনার জন্য তাত্পর্য করে না, এবং যদি আপনি মাঞ্চিগুলি পান তবে তা উপশম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।