ঠিক আছে, তাই এই কোকো বাদাম সুখ মসলা একটি মিষ্টি হিসাবে এটি একটি মিনি-খাবার হিসাবে অনেক হিসাবে। ভাল খবর হল যে যদি আপনি একটি চকলেট বাদাম মিষ্টি সৃষ্টি খাওয়া করতে যাচ্ছি, এই যেতে উপায়। এটি এমনকি একটি sorbet মধ্যে হিমায়িত করা যেতে পারে। এই পৃথিবীতে স্বর্গ অভিশপ্ত মুক্ত চকলেট প্রেমময় আনন্দ! আমি এই রেসিপি মধ্যে হিমায়িত কলা ব্যবহার করতে চাই (শুধু ছুলা এবং অংশ মধ্যে কাটা, তারপর নিশ্চল। কলা সামান্য বরফ cubes মত কাজ করে)। আমিও সাদাসিধা বাদাম দুধ ব্যবহার করতে চাই। যদি আপনি একটি ভ্যানিলা স্বাদ চান, ভ্যানিলা বাদাম Smoothie জন্য রেসিপি চেক আউট এবং smoothies সঙ্গে শুদ্ধকরণ সম্পর্কে আরো তথ্যের জন্য, আমার ব্লগ পোস্ট সাফ করা চেক আউট ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ বাদাম দুধ
- 1 টেবিল-চামচ কাঁচামাল কোকো পাউডার
- 1 টেবিল-চামচ বাদাম ময়দার আধা চামচ
- 1 পাকা কলা (চাঁদের মধ্যে)
- 1 টেবিল চামচ কাঁচা মধু বা আগাছা অমৃত
- 1 চা চামচ বিশুদ্ধ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/2 চামচ মাটির দারুচিনি
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সব উপাদান রাখুন। পছন্দসই যদি কয়েক বরফ cubes যোগ করুন
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একসাথে সব কিছু মিশ্রণ করুন
নোট: আপনি ধীরে ধীরে smoothies চটকানি নিশ্চিত করুন এবং তাদের "চিবান" তাই আপনার লালা মধ্যে পাচক এনজাইম সক্রিয় করা হবে। আপনি অতিরিক্ত পুষ্টি জন্য প্রোটিন পাউডার একটি স্কপ যোগ করতে পারেন: মটর প্রোটিন, শোঁ বা চাল প্রোটিন, জৈব ছোঁয়া বা সোয়া, সব ভাল উৎস।
ভি ariations:
- বাদাম দুধ পরিবর্তে 2 কাপ নারকেল দুধ ব্যবহার করুন।
- একটি অতিরিক্ত শক্তি বৃদ্ধির জন্য ম্যাকার গুঁড়া একটি চা চামচ যোগ করুন। একটি উদার বা 2 ছোট অংশ তৈরি করে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 287 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 24 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 119 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 40 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |