সুস্বাদু বেকড মুরগির স্তন একটি ঔষধি, লেবু, এবং রসুন marinade সঙ্গে flavored হয়। এই marinade গ্রিল বা broiled মুরগির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার নিজের আঙ্গুলের সমন্বয় ব্যবহার বিনা দ্বিধায়
প্রস্তাবিত সেবা: চিকেন বা বেকড আলু এবং চিকেন ব্রোকার্লি বা সবুজ মটরশুঁটি দিয়ে চিকেন পরিবেশন করুন।
সম্পর্কিত রেসিপি
রোস্টড লরিস এবং অরেগানো চিকেন ব্রেস্টস
বেকন এবং পনির সঙ্গে চিকেন স্তন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 থেকে 6 মুরগীর বুকের আংশিক, হাড়ের মধ্যে
- 1/4 কাপ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 1/2 কাপ খাঁজকাটা
- সবুজ পেঁয়াজ
- 2 cloves
- রসুন, minced
- 1 টেবিল চামচ কাটা তাজা রোজমিয়ারি, বা 1 চা চামচ শুকনো রোজামারি
- 1 টেবিল চামচ টা চটকানি ডাল
- 1/2 চা চামচ শুকনো tarragon
- 1/2 কাপ তাজা লেবুর রস
- 1/8 চা চামচ কুঁচকানো মাটি কালো মরিচ, স্বাদ যাও
- এক লিম্ফ এর গ্রাস zest
এটা কিভাবে
- একটি বৃহৎ resealable প্লাস্টিকের খাদ্য স্টোরেজ ব্যাগ মধ্যে মুরগি রাখুন।
- সামুদ্রিক উপকরণ মিশ্রিত করা এবং চিকেন উপর জুড়ুন। কোট মুরগি টুকরা ভাল ব্যাগ পালা। ফ্রিজ এবং 2 থেকে 4 ঘন্টা জন্য marinate, মাঝে মাঝে বাঁক।
- 400 তম ফার্স্ট ওভেন
- মারিনা থেকে চিকেন সরান এবং ভাল ড্রেন; একটি saucepan মধ্যে সংরক্ষিত marinade রাখা।
- একটি ফয়েল রেখাযুক্ত বেকিং ডিশ বা roaster মধ্যে একটি আলনা উপর মুরগির ব্যবস্থা করুন। 35 মিনিট জন্য বেঁধে
- এদিকে, মরিচা একটি ফোঁড়া আনা; মাঝারি তাপ উপর 2 মিনিট জন্য ফুটন্ত অবিরত।
- মরিচ সঙ্গে চিকেন ব্রাশ; ঘুরুন এবং অন্য দিকে ব্রাশ করুন এবং প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট দীর্ঘ করে মুরগি করার আগে কয়েকবার শ্বাস ফেলুন।
- চিকেন বাদামী করা উচিত এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে অনুপ্রবিষ্ট যখন রস পরিষ্কার চালানো হবে। 4 থেকে 6 এ সেবা দেয়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 291 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 70 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 69 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 3 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |