একটি সহজ এবং সহজ নিরামিষ চা এবং বীজ burrito leftover চাল ব্যবহার করে, ডিএনএড কালো মটরশুটি, দোকান salsa এবং পনির কেনা। যদি আপনি একটি দ্রুত এবং সহজ মটরশুটি এবং পনির burrito রেসিপি খুঁজছেন, এখানে একটি মৌলিক Mexican খাদ্য রেসিপি শুরু সঙ্গে। আপনি যদি অতিরিক্ত মশলা এবং veggies যোগ করুন, যেমন একটি spicier নিরামিষ বারিধুরার জন্য কিছু cayenne মরিচ বা চিকু পাউডার হিসাবে। একটি নিরামিষ বারিটু রেসিপি সুস্বাদু হতে অভিনব হতে হবে না!
এই রেসিপি সৌন্দর্য এটি সরলতা মধ্যে, কিন্তু যে আপনি একটি বেস হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি আরও ভাল করতে এটি কাস্টমাইজ করা মানে এই নয় যে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রস্তুত মেক্সিকান চাল বা স্প্যানিশ চালের জন্য , এবং, ডিমের সাদা বীজ পরিবর্তনের জন্য সাধারণ বামদিকের চালকে খালি করুন, কিছু ঘোলা ঘোড়দৌড়ের নিকোজ বা হোমোমা ভাজা মটরশুটি ব্যবহার করুন ( আপনিও এই ক্রকপোট রেফ্রেট মটর রেসিপি পছন্দ করতে পারেন)। এবং অবশ্যই, যদি আপনি এটি vegan করা প্রয়োজন, কিছু নিয়মিত পনির পরিবর্তে কিছু vegan পনির অধীন অথবা আপনি এছাড়াও সম্পূর্ণরূপে পনির বাদ দিতে পারেন।
এটি সত্য যে বারিটোস মেক্সিকান-আমেরিকান খাবারের চেয়ে মেক্সিকান খাবারের তুলনায় আরো বেশি জনপ্রিয়, যেগুলি তাদের কোনও কম সুস্বাদু নয়! কিছু burrito purists দাবী যে burritos সব সময়ে চাল দিয়ে প্রস্তুত করা উচিত নয়, এবং অন্যদের একটি burrito নেভিগেশন লেটুস একটি অভিশাপ হয় জোর দেওয়া। যদিও বেশিরভাগ নিরামিষভোগী মনে করে যে লেবুর বুটেটোর সাথে লেবুটাকে যুক্ত করা হয়েছে, তবে কিছু বুর্টোরো উত্সাহী বুরুতোর সাথে জড়িত কিনা তা নিয়ে খুব জোরালো মতামত এবং শক্তিশালী বিতর্ক রয়েছে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে মনে করেন যে কোন ব্যাপার, বাড়িতে বাড়িতে leftover চাল আপ ব্যবহার করার জন্য মাঝে মাঝে প্রয়োজন অস্বীকার করা যাবে না, এবং এটি এটি করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
যে কোনও পথ, যেমন এই এক হিসাবে রন্ধনপ্রণালী নিরামিষাশীদের জন্য নিখুঁত, মটরশুটি থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে, এবং, কিছু সহজ উপাদান সঙ্গে, এটি একটি বাজেট বা বাচ্চাদের তাদের খাবার খাওয়ার প্রয়োজন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 15 ওজ কালো মটরশুটি করতে পারেন (নিঃশব্দ)
- 1 1/2 কাপ সালসা
- 1/2 চা চামচ জিরা গুঁড়া
- 1 3/4 কাপ চাল (রান্না)
- 1 কাপ চেষর পনির (ভাজা)
- ঐচ্ছিক: কাঁটাচামচ iceburg লেটুস
- ঐচ্ছিক: 1/2 কাপ খরা ক্রিম
- ঐচ্ছিক: আভাকাডো স্লাইস বা
- সাদাসিধে guacamole
- 6 থেকে 8 টুকরো ময়দা ময়দা
এটা কিভাবে
- কম দারুণ পরিমাণে বড় স্কিললেট বা ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, একত্রিত করার জন্য ব্লক মটরশুঁটি, শালসা ও জিরা গুঁড়ো মেশান। প্রাক-রান্না বা লেবু চালের যোগ করুন এবং গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- সমানভাবে ভাগাভাগি, ময়দা tortillas সম্মুখের মধ্যে চাল এবং মটরশুটি মিশ্রণ চামচ
- কিছু গুঁড়ো পনির, লবণাক্ত ক্রিম, লেটুস এবং আভাকাডো দুই বা তিনটি টুকরা, অথবা আপনি চাইলে অন্য কোন টপ্পিং (সবুজ পেঁয়াজ, চটকানো সিঁড়ি, ডাইজা টমেটো, গরম সস এবং গৃহজাত গুয়াকামোল) সাথে কয়েকটি টর্চলাইটের উপরে কিছু অন্যান্য সম্ভব অপশন)।
- আপনার burrito মোড়ানো এবং গরম পরিবেশন করা
এই রেসিপি মত? একটি বাজেট চেষ্টা আরও সহজ নিরামিষ রেসিপি খুঁজছেন? যদি তাই হয়, চাল এবং মটরশুটি তৈরি করতে এই 7 টি আকর্ষণীয় উপায়গুলি পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1523 |
| মোট চর্বি | 49 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 26 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 39 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 2,465 এমজি |
| শর্করা | 221 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 23 গ্রাম |
| প্রোটিন | 48 গ্রাম |