এই চিকেন স্তন একসঙ্গে করা এবং বেকিং করা সহজ কিন্তু আপনি যেমন রান্নাঘর মধ্যে ঘন্টা কাটিয়েছি হিসাবে স্বাদ। এই রেসিপি একটি গৃহ্য pesto অন্তর্ভুক্ত কিন্তু আপনি একটি চিম্টি আছে যদি আপনি দোকান-কেনা ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, প্যাথো বিবেচনা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে দ্রুত করা হয়, এটা সত্যিই সব সময়ে অনেক সময় যোগ করে না - এবং হোমডম এর তাজা স্বাদ একেবারে এটি মূল্যহীন।
মুরগি cutlets সঙ্গে সামান্য pesto সঙ্গে তারপর উপরে এবং তারপর বেকিং। একসঙ্গে রান্না করে টুকরো-টমেটো এবং মোজেরারেলা পনির দিয়ে ঘষে ঘষে ঘষুন এবং গলিত এবং বুদবুদ হওয়া পর্যন্ত। একটি flavorful থালা পুরো পরিবার ভালবাসা হবে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- পেস্টোর জন্য:
- 1 কাপ তুঁত পাতা
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 3 টেবিল চামচ গুঁড়ো পর্মস পনির
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- চিকেন বেলে জন্য:
- 3 মুরগির বুকের অর্ধেক, প্রতিটি কাঁটাচূড়া অনুভূমিকভাবে ছয়টি মোট ছয়টি করে তৈরি করা
- 3 থেকে 4 টমেটো, বা অনেক ছোট টমেটো বা দ্রাক্ষা টমেটো (কাটা)
- 1/2 থেকে 3/4 কাপ কাঁটা ঝোপঝাড়ে পনির
এটা কিভাবে
- কীটপতঙ্গ তৈরি করুন (যদি দোকানটি কেনা হয় তবে এই ধাপটি এড়িয়ে যান): একটি খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে, তুঁত, রসুন, পাপমোনিয়াম পনির এবং জলপাই তেল মেশান। আপনি একটি সূক্ষ্ম pesto পেস্ট পর্যন্ত পালস। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
- 400 F তে চুলা গরম করুন
- ফয়েল এবং হালকাভাবে গ্রীস সহ একটি বেকিং প্যাকিং শীট লাইন এবং ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন। বেকিং শীট উপর চিকেন cutlets ব্যবস্থা।
- একটি চামচ বা আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে, প্রতিটি চিকেন স্তন উপর 2 থেকে 3 চামচ pesto ছড়িয়ে।
- 1২ থেকে 18 মিনিটের জন্য মুরগীর কাটা কাটা দিয়ে রান্না করুন। Cutlets পুরু হলে, কয়েক মিনিট যোগ করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন, চেক করতে বৃহত্তর cutlet মধ্যে কাটা। চুলা থেকে সরান
- চুলা থেকে চুলা চালু করুন
- টমেটো ২ টা 3 টুকরো এবং কাঁটা মোজাজারার কয়েক টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিটি কয়লেট উপরে রাখুন।
- কয়েক মিনিটের জন্য ব্রোওলার এবং broil অধীনে রাখুন, শুধু পনির গলানো পর্যন্ত।
আরো পেস্টো চিকেন রেসিপি
যদি আপনি মুরগির ও পেস্টের সংমিশ্রণকে ভালোবাসেন, তবে এই কয়টা পুকুরটি তৈরি করতে অনেকগুলি পদ্ধতি আছে, পেস্টোর ক্রিম ব্যবহার করার জন্য পেস্টো ক্রিম সস তৈরির সাথে সাথে মুরগীর হিসাবে, পেয়্নের সাথে চিকেনকে চুলা-ফ্রাইং আগে লেপানোর জন্য ( ওভেন-ভাজা পেস্টো মুরগি )। আপনি চিকেন অংশ জন্য একটি ঘর্ষণ হিসাবে pesto ব্যবহার করতে পারেন, হিসাবে বেকড pesto Parmesan মুরগী দেখা যায়। এবং এই কম্বো নেভিগেশন একটি তাজা টুকরা এবং Mozzarella পনির সঙ্গে চর্বি চর্বি ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 737 |
| মোট চর্বি | 43 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 18 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 218 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 360 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 73 গ্রাম |