কেনা বেসিল এবং Parmesan pesto কেনা এই চুলা-ভাজা মুরগির স্তন প্রচুর গন্ধ প্রচুর পরিমাণে। মুরগির স্তন পাতলা আউট থেকে বিচূর্ণ হয় তারপর তারা pesto এবং একটি panko রুটি crumb মিশ্রণ এবং crispy পরিপূর্ণতা বেকড সঙ্গে লেপা করছি।
আপনার যদি তাজা ঝুড়ি থাকে, তাহলে আপনার খাদ্য প্রসেসর থেকে প্যাথোটি তৈরি করুন। রেসিপি নীচের সহজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
এই সুস্বাদু লেপা মুরগির স্তন দিয়ে একটি শুকনো সালাদ এবং আপনার পছন্দসই রোষ্ট সবজি দিয়ে একটি সুস্বাদু দৈনন্দিন পরিবার ডিনার জন্য পরিবেশন করুন।
আরও দেখুন
ওভেন ভাজা চিকেন কার্নিভালের বাদাম কোট সঙ্গে
সহজ Parmesan চিকেন ফলক
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 থেকে 3 টেবিল-চামচ
- 4 মুরগির বুকের অর্ধেক
- 1 কাপ পাখি রুটি crumbs
- 1/2 কাপ সূক্ষ্ম শুকনো রুটি crumbs
- 1/4 কাপ ভাজা Parmesan পনির, ঐচ্ছিক
- 2 চা চামচ পাপরিকা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
হিম ওভেন 400. লাইটলি গ্রীস একটি একক পর্যায়ে চিকেন ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে একটি প্যাকিং প্যানাস।
মৃদুভাবে প্লাস্টিকের মোড়ানো চাদরগুলির মধ্যে মুরগীর স্তনকে এমনকি বেধিতেও পাউন্ড করে। বিকল্পভাবে - বিশেষত যদি মুরগির স্তন বড় হয় - প্রতিটি চিকেনের স্তন অর্ধেক দুটি অনুভূমিকভাবে ছিটিয়ে দেয়।
একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, * Parmesan পনির (ব্যবহার করে), paprika, লবণ, এবং দারুণভাবে ভালভাবে মিলিত পর্যন্ত কালো মরিচ সঙ্গে panko এবং শুকনো রুটি crumbs pulse।
প্রতিটি চিকেন স্তন প্রায় 1 টেবিল চামচ পেস্টের সাথে মিশিয়ে দিন, তারপর টুকরাগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খ কোটে চাপুন। প্রস্তুত বেকিং প্যানের মধ্যে মুরগির টুকরো সাজান এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করুন।
পোল্ট্রি জন্য সর্বনিম্ন নিরাপদ তাপমাত্রা 165 F (74 সি)। সন্দেহ হলে, একটি তাত্ক্ষণিকভাবে-পড়া খাদ্য থার্মোমিটার সঙ্গে মুরগির টুকরা চেক।
* বড় প্যানকো রুটি টুকরা টুকরা পছন্দ আপনি খাদ্য প্রসেসর পদক্ষেপ ছেড়ে যান। শুধু একটি বাটি মধ্যে crumbs, Parmesan, এবং seasonings একত্রিত এবং ভাল মিশান।
টিপস এবং বৈচিত্র
- মুরগির বুকের অর্ধেকের জন্য মুরগির টেন্ডারের প্রায় 1 1/2 পাউন্ডের বিকল্প।
- রসুনের রসুনযুক্ত রুটি ভাঙা সঙ্গে রুটি বাটি crumbs প্রতিস্থাপন বা রেসিপি সব panko crumbs ব্যবহার।
- সহজ হোমডেড পেস্টো - 1 কাপ তুঁত পাতার (প্যাকেড) ভাজা করে এবং চিনিস লুসিনের 1 টি চামচ এবং একটি পেঁয়াজ বাদাম, পেকান বা আখরোট দিয়ে তাদের খাদ্য প্রোসেসারের মধ্যে রাখুন। কয়েক বার পালস এবং তারপর মেশিন চলমান যখন জলপাই তেল 2 tablespoons যোগ করুন। তাজা grated Parmesan পনির এবং মিশ্রন 3 tablespoons পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে যোগ করুন। লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ সঙ্গে ঋতু, স্বাদ যাও।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1492 |
| মোট চর্বি | 80 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 23 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 31 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 466 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 820 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15২ গ্রাম |