এই সহজ Parmesan এবং ঔষধি-লেপা মুরগির পরিবার ভালোবাসি হবে একটি দুর্দান্ত দৈনন্দিন খাবার তোলে। হিসাবে সবজি এবং আলু বা চাল সঙ্গে পরিবেশন করা বা, একটি marinara সস যোগ করুন এবং মুরগি উপর কিছু Mozzarella পনির দ্রবীভূত এবং spaghetti সঙ্গে এটি পরিবেশন করা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 দুর্বল মুরগির বুকের অর্ধেক
- 3 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
- 1 কাপ প্লেইন শুকনো রুটি crumbs
- 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চিকন পেঁয়াজ পাউডার
- 1/2 চা চামচ শুকনো পাতা বেসিল
- 1 চা চামচ শুকনো পেসলে গুঁড়ো
- 1/2 কাপ তাজা grated Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- হালকাভাবে একটি অগভীর প্যাকিং ডিশ গ্রীস। 375 ডিগ্রি তাপ গরম
- প্লাস্টিক মোড়ানো এবং পাউন্ড শীট মধ্যে পাতলা থেকে শীট এবং তারপর এমনকি একটি বেধ যাও flatten মধ্যে চিকেন স্তন রাখুন। মুরগি মাখন মধ্যে মুরগির টুকরো ডুবি; লবণ এবং মরিচ সঙ্গে মুরগির টুকরা উভয় পক্ষের ছিটিয়ে
- খাদ্য প্রসেসর এবং পালস মধ্যে কয়েকটি অবশিষ্ট উপকরণ যুক্ত, Parmesan পনির ছোট টুকরা মধ্যে বিভক্ত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত কিন্তু এখনও টেক্সচার আছে।
- মোমবাতি কাগজ বা প্লেট একটি শীট সম্মুখের আউট ঢালা।
- রুটিন মিশ্রণের সাথে মুরগির টুকরা প্রস্তুত করুন এবং প্রস্তুত বেকিং ডিশের জায়গায় রাখুন।
- প্রায় 25 মিনিটের জন্য মুরগির মাংস করুন, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা পর্যন্ত, রান্নাঘরের সময় প্রায় অর্ধেক বাঁক। চিকেন বেশ পাতলা হয়েছে, প্রায় 20 মিনিট সময়ে doneness জন্য চেক করুন।
পরিবেশন 4
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1423 |
| মোট চর্বি | 83 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 32 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 450 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 793 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 139 গ্রাম |