চার্লি এর কাঁকড়া মার্থা এর ভিনিগার সালাদ রেসিপি

একটি জনপ্রিয় ফ্লোরিডা রেস্তোরা থেকে বিজয়ী এই লেটুস, লাল পেঁয়াজ , এবং পাইন বাদাম মেশানো । এটি সঙ্গে সজ্জিত করা হয় যে 1 সপ্তাহ পর্যন্ত আগাম হতে পারে।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

টিয়ার লেটুস টিস্যু-আকারের টুকরো দিয়ে হাত দিয়ে এবং বড় বাটি দিয়ে টস করে। 6 শীতল প্লেটের মধ্যে সমানভাবে লেটুস ভাগ এবং প্রতিটি শীর্ষ, লাল পেঁয়াজ রিং, এবং পাইন বাদাম ভাগ করুন

প্রতি পরিচর্যা: ২২3 ক্যালোরি, চর্বি থেকে 69 শতাংশ ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম মোট ফাইবার, 17 গ্রাম মোট চর্বি, 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 143 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

টুটা পিন বাদামে: একটি প্যান প্যান এবং 350 ডিগ্রি সেঞ্চুরিতে 8 মিনিটের মধ্যে একটি একক লেয়ারে ছড়িয়ে দিন।

একটি পরিবর্তনের জন্য, রেস্টুরেন্ট পাইন বাদাম জন্য toasted কাটা আখরোট বিকল্প substituting প্রস্তাবিত।



প্রণালী উৎস: চার্লি এর কাঁকড়া, ফোর্ট লৌডারডেল, FL
অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 194
মোট চর্বি 5 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 1 গ্রাম
কলেস্টেরল 16 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 19২ মিলিগ্রাম
শর্করা 30 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 6 গ্রাম
প্রোটিন 9 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)