একটি জনপ্রিয় ফ্লোরিডা রেস্তোরা থেকে বিজয়ী এই লেটুস, লাল পেঁয়াজ , এবং পাইন বাদাম মেশানো । এটি সঙ্গে সজ্জিত করা হয় যে 1 সপ্তাহ পর্যন্ত আগাম হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 মাথা bibb লেটুস (প্রায় 8 ounces মোট), ধুয়ে এবং ভাল শুকনো
- 1/2 মাথা লাল পাতা লেটুস (প্রায় 6 ounces মোট), ধুয়ে এবং ভাল শুকনো
- 3/4 কাপ চ্যারলি এর কাঁকড়া রাস্পবেরি-ম্যাপেল ড্রেসিং (নীচের রেসিপি লিঙ্ক)
- 1/4 কাপ crumbled নীল পনির
- 12 রিং লাল পেঁয়াজ, প্রতিটি প্রায় 1/4-ইঞ্চি পুরু
- 3 টেবিল চামচ পাইন বাদাম, টাস্টেড (নোট দেখুন)
এটা কিভাবে
টিয়ার লেটুস টিস্যু-আকারের টুকরো দিয়ে হাত দিয়ে এবং বড় বাটি দিয়ে টস করে। 6 শীতল প্লেটের মধ্যে সমানভাবে লেটুস ভাগ এবং প্রতিটি শীর্ষ, লাল পেঁয়াজ রিং, এবং পাইন বাদাম ভাগ করুন ।
প্রতি পরিচর্যা: ২২3 ক্যালোরি, চর্বি থেকে 69 শতাংশ ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম মোট ফাইবার, 17 গ্রাম মোট চর্বি, 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 143 মিলিগ্রাম সোডিয়াম
টুটা পিন বাদামে: একটি প্যান প্যান এবং 350 ডিগ্রি সেঞ্চুরিতে 8 মিনিটের মধ্যে একটি একক লেয়ারে ছড়িয়ে দিন।
একটি পরিবর্তনের জন্য, রেস্টুরেন্ট পাইন বাদাম জন্য toasted কাটা আখরোট বিকল্প substituting প্রস্তাবিত।
•
প্রণালী উৎস: চার্লি এর কাঁকড়া, ফোর্ট লৌডারডেল, FL
অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 194 |
মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 16 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 19২ মিলিগ্রাম |
শর্করা | 30 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
প্রোটিন | 9 গ্রাম |