একটি সহজ গ্লাস এই ভুনা শুয়োরের মাংস tenderloin স্বাদে। ফ্রাইটি সংরক্ষণের একটি কাপ কিছু আণুবীক্ষণিক সিরকা, সরিষা, এবং ব্রাউন চিনি সঙ্গে সহজ গ্লাভ করতে মিলিত হয়।
একটি grill seasoning মিশ্রন অঙ্কুর আগে চিত্রিত পোকার tenderloin যোগ করা হয়েছিল, কিন্তু আপনার নিজের seasoned লবণ মিশ্রণ বা প্লেইন লবণ এবং মরিচ ব্যবহার মুক্ত মনে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 পোকার tenderloins, প্রায় 1 1/2 পাউন্ড
- গ্রিল মশলা মিশ্রন বা লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1 কাপ আটা বা শুকনো রক্ষিত
- 2 টেবিলচামচ
- সুবাসিত ভিনেগার
- 2 টেবিল-চামচ ডিয়োন সরিষা
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি
এটা কিভাবে
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- মাঝারি তাপ উপর একটি বড় কুঁড়ি মধ্যে জলপাই তেল গরম শুকরের মাংস ধোয়া এবং অতিরিক্ত চর্বি এবং রূপালী চামড়া কাটা কাটা। লবণ এবং মরিচ বা গ্রিল seasoning সঙ্গে ঋতু। মোটামুটি প্রায় 6 থেকে 8 মিনিট পর্যন্ত সব দিকের দিকে নজর দিন। একটি বেকিং প্যান হস্তান্তর
- একটি saucepan অবশিষ্ট উপাদানগুলি একত্রিত এবং একটি simmer আনতে। তাপ থেকে সরান এবং সেট একপাশে।
- প্রায় 12 মিনিটের জন্য পেয়ারা পোড়ামাটির টর্নেডো লাইন ভর্তি করে। উজ্জ্বলভাবে গ্লাস মিশ্রণের সাথে ব্রাশ করুন এবং তারপর 5 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত রোস্টিং চালিয়ে যান, অথবা পোকারের কমপক্ষে 145 টি এফ-টি পর্যন্ত একটি তাত্ক্ষণিকভাবে পড়া থার্মোমিটার একটি টেন্ডারলাইনের মোটা অংশে সন্নিবেশিত না হওয়া পর্যন্ত।
- অবশিষ্ট গ্লাস Reheat এবং শুয়োরের মাংস সঙ্গে পরিবেশন করা।
পরিবেশন 6
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
সুস্বাদু মার্সাল সস সঙ্গে পোকার Tenderloin মেডেলিয়নস
ভাজা বেকন এবং প্যানকো পোকার টেন্ডারলাইন মেডেলিয়নস
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 329 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 179 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 34 জি |