সয়া সস, হর্স, এবং মশলা মিশ্রণের মিশ্রণে মরিচানা, এই মুরগির একটি মিষ্টি, lemony স্বাদ আছে যে চমত্কার। এই মুরগির স্যালাড এবং স্যান্ডউইচ জন্য এটি নিজের বা নিখুঁত উপর মহান।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 মুরগির বুকের অর্ধেক
- 1 টি (6 আউন্স / 180 মিলিলিটার) হিমায়িত লবনআডেন্ট সসেন্টরেট
- 1/4 কাপ / 60 মিলিগ্রাম
- সয়া সস
- 2 চামচ / 10 এমএল শুকনো মার্জারম
- 1 চা চামচ / 5 মিলি লবণ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল রসুন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল
- পাপরিকা
- 1/2 চা চামচ / 2.5 মি.টি.
এটা কিভাবে
- সয়া সস, লবণ, রসুন গুঁড়া, মরিচ, পেঁপে, এবং কালো মরিচ মিশিয়ে মিশ্রণ মিশিয়ে নিন।
- একটি বৃহৎ resealable প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে মুরগির রাখুন।
- প্লাস্টিক ব্যাগ মধ্যে লাম্বাড মিশ্রণ অর্ধেক অর্ধেক।
- কোট চালু করুন এবং 30 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- Preheat গ্রিল।
- মরিচ থেকে চিকেন এবং গরম ভাজা জায়গায় রাখুন।
- প্রায় 6 থেকে 7 মিনিটের জন্য গ্রিল মুরগির সংরক্ষিত বনভোজন সঙ্গে প্রতি বিঘত প্রতি।
- মুরগির ভর্তি করা পর্যন্ত 1২ থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত না হওয়া পর্যন্ত অথবা এটি 165 ডিগ্রী ফারেনহাইটের 75 ডিগ্রী সি এর অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা পর্যন্ত পৌঁছায় এবং সেবা প্রদান করে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 2406 |
| মোট চর্বি | 140 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 39 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 56 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 837 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২,318 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 264 গ্রাম |