এই বেকড স্টাফ স্টক স্কোয়াশ মিষ্টি স্নোব একটি সুস্বাদু বিকল্প, এবং এটি একটি সহজ প্রস্তুতি। গরুর মাংস সামান্য টমেটো এবং দারুচিনি একটি ইঙ্গিত সঙ্গে seasoned হয়।
ভাজা স্কোয়াশ দিয়ে একটি ভাজা সালাদ বা চালের থালা দিয়ে পরিবেশন করুন। বেকড আলু স্কোয়াশ সহ একই চুলা মধ্যে রান্না করা হতে পারে।
কালো মটরশুটি, ভুট্টা, এবং চিনি গুঁড়া সঙ্গে একটি Tex-Mex সংস্করণ জন্য রেসিপি নীচের বিশেষজ্ঞ টিপ দেখুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 মাঝারি
- ওক গাছের ফল স্কোয়াশ
- 1 পাউন্ড পাতলা মাটি গরুর মাংস, বৃত্তাকার বা চক
- 1/4 কাপ কাটা লাল বা সবুজ বেল মরিচ
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- ড্যাশ মরিচ
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 টি (14.5 আউন্স) ডাইজড টমেটো, নিঃসৃত
- 1 চামচ চিকেন প্যারেড্লি
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি, ঐচ্ছিক
এটা কিভাবে
- ফাঁক দিয়ে একটি 9-by-13-by-2-inch বেকিং প্যান লাইন; হালকাভাবে ননী জলপাই তেল বা রান্নার স্প্রে সঙ্গে ফয়েল বা স্প্রে গ্রীস। 350 ডি থেকে তাপ ডিমের
- সাঁতার কাট কাটা অর্ধেক দৈর্ঘ্য এবং বীজ অঙ্কুর আউট। জলপাই তেল স্প্রে বা nonstick রান্নার স্প্রে এবং জায়গা দিয়ে কাটা দিকে স্প্রে, ফয়েল উপর, পার্শ্ব নিচে কাটা। প্যান পর্যন্ত 1/2 ইঞ্চি জল যুক্ত করুন তারপর ফয়েল দিয়ে ঢেকে দিন। 45 থেকে 55 মিনিট, বা টেন্ডারের জন্য বেঁকে নিন।
- মাঝারি তাপের উপর একটি বৃহৎ স্কিনলেটের মধ্যে, আদা মরিচ এবং পেঁয়াজ দিয়ে মাটি ঘষে, ময়দা পর্যন্ত, যতক্ষণ না গরুর মাংস আর গোলাপী হয় এবং সবজি কোমল। অতিরিক্ত ড্রপিংয়ের নিষ্কাশন এবং পরিত্যাগ করুন। ব্যবহার করে যদি মরিচ, লবণ, টমেটো, পেসলে, এবং দারুচিনি যোগ করুন। কুক্কুট, stirring, গরম এবং bubbly পর্যন্ত।
- স্কোয়াশ শাঁস মধ্যে স্থল গরুর মাংস এবং টমেটো মিশ্রণ স্কপ। পাকানো স্কোয়াশ বেকিং প্যানের মধ্যে সাজান
- প্রায় 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য বা গরম হওয়া পর্যন্ত preheated চুলা মধ্যে করা।
বিশেষজ্ঞ টিপস
- এটি সম্পন্ন করা সম্পর্কে 5 মিনিট আগে চর্মসার স্কোয়াশে কাঁটাচামচ হালকা শেডার বা চেডারের জ্যাক পনির যোগ করুন।
- টেক্স-ম্যাক স্টাফড আঙ্কন স্কোয়াশ : মাটির গম 1/2 পাউন্ড হ্রাস করুন; বাদামী জমিতে গরুর মাংস, পেঁয়াজ, এবং মরিচ এবং তারপর 1 টি খেসারত কালো মটরশুঁটি (15 আউন্স) এবং 1 টি খেসারত ভুট্টা কার্নেলগুলি (1২ আউন্স) যোগ করতে পারেন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন এবং চিনি গুঁড়া 1 1/2 চা চামচ টমেটো যোগ করুন দারুচিনি বাদ দিন এবং সিলানোট্রির সাথে পেসলে প্রতিস্থাপন করুন, যদি ইচ্ছা করে। স্কোয়াশ স্টাফ এবং পরিচালিত নির্দেশ হিসাবে। চকচকে শেডার, মরিচ জ্যাক, বা চকোলেটের একটি মিশ্র মিশ্রণের উপরে এটি করার আগে প্রায় 5 মিনিট।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
অ্যাকোন স্কোয়াশ এবং আপেল স্যুপ
অ্যালবাম স্কোয়াশ সঙ্গে আপেল এবং গরুর মাংসের স্টাফিং
কিভাবে রুটি বাটারটুট স্কোয়াশ?
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 298 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 101 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 107 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 34 জি |