একটি মাংসের গোশত এবং একটি সম্পূর্ণ খাবার তৈরি করার জন্য গোবেঁধুর গুঁড়ো একটি চায়ের থালা যোগ করুন, বা মাজা আলু দিয়ে পরিবেশন করা। এটি একটি দৈনন্দিন পরিবার খাবার জন্য একটি সুস্বাদু থালা।
এটি একটি স্বাদযুক্ত সমন্বয়, আমার skillet unstuffed বাঁধাকপি অনুরূপ। একটি saucier ভর্তি জন্য স্থল গরুর মাংস মিশ্রণ একটু টমেটো সস যোগ করুন।
আরো দেখুন
Deconstructed বাঁধাকপি রোলস: সময় একটি সংখ্যার মধ্যে গ্রেট গন্ধ
22 পারিবারিক আনন্দদায়ক গ্রাউন্ড গরুর মাংস casseroles
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 থেকে 1 1/2 পাউন্ড স্থল মাংস গরুর মাংস
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা
- 1/2 কাপ কাটা সবুজ বেল মরিচ
- 1 টি (14.5 আউন্স) পেঁয়াজ টমেটো, রস দিয়ে
- 2 চা চামচ সাইডার ভিনেগার
- 1 টি চামচ চিনি, ঐচ্ছিক
- লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 মাথা বাঁধাকপি, প্রায় 1 1/2 থেকে 2 পাউন্ড
- 3/4 কাপ কাঁটাচামচ হালকা Cheddar পনির
এটা কিভাবে
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন। লাইটলি মাখন একটি 2-চতুর্থাংশ Casserole।
- মাংস আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত একটি বড় স্কিললেট বা সস প্যানের মধ্যে, মাটির গম, কাটা পেঁয়াজ এবং কাটা সবুজ মরিচ রান্না করুন; চর্বি বন্ধ নিষ্কাশন
- ডাইজা টমেটো, ভিনেগার, চিনি, এবং রসুন গুঁড়ো মধ্যে সতেজ। 10 মিনিটের জন্য সজীব, উন্মুক্ত, ঘন ঘন ঘন ঘন।
- স্বাদ এবং লবণ যোগ করুন এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ, প্রয়োজন হিসাবে।
- 6 wedges বা মোটা মোটা মোটা মধ্যে কাবাব কাটা।
- একটি বড় সসপ্যানের মধ্যে একটি ইঞ্চি জল এবং প্রায় 1 চা চামচ লবণ দিন। সসপ্যানের জন্য বাঁধাকপি যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া এ আনা।
- মাঝারি থেকে কম তাপ কম, প্যান আবরণ, এবং প্রায় 10 মিনিট জন্য রান্না, বা টেন্ডার পর্যন্ত। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ড্রেন
- একটি হালকা buttered 2-চতুর্থাংশ প্যাকিং ডিশ মধ্যে বাঁধাকপি আড়াআড়ি। কোমল উপর মাটি গরুর মাংস এবং টমেটো মিশ্রণ জুড়ুন।
- 20 থেকে 25 মিনিট জন্য, খোলা বাঁধাকপি casserole।
- চকোলেটের উপর পনির ছিটিয়ে এবং প্রায় 5 মিনিট ধরে রান্না করুন, যতক্ষণ না পনির গলে যায়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 404 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 114 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 314 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 37 গ্রাম |