তিথী একটি ধুমকেতু? যদি আপনি পাতলা, garlicky সস ফ্যালাফেল বা gyros পরিবেশিত উপর চিন্তা করা হয়, আবার চিন্তা করুন! এই রেসিপিটি সহজ, অমসৃণ তিলের পেস্টের জন্য আহ্বান করে যা সেই সসের ভিত্তিটি গঠন করে এবং এগুলি অসংখ্য অন্যান্য মধ্য প্রাচ্যের রেসিপি বাড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, তিনি সব ধরণের পাত্রের জন্য একটি চমৎকার সম্পূরক তৈরি করে; যদি আপনি আপনার মসৃণতা মধ্যে এটি পছন্দ, মতভেদ ভাল আপনি kale চিপ থেকে কারমেল সস যাও সবকিছু তা ভোগ করবে ।
কলা এবং তারিখ সিরাপের সাথে মিলিত হয়, তিরিশির এই মসৃণতা থেকে উষ্ণ নুতনতা বয়ে যায়, ফল ফল মিলেছে সহজ তাহিনি খুঁজে পেতে পারেন, যেমন Soom Foods থেকে এক, যা হোয়াইট Humera তিলের বীজ ছাড়া কিছুই ছাড়া তৈরি করা হয়।
টিপ: একটি পুরু, হিমায়িত মসৃণতা জন্য, মিশ্রণ আগে কলা চাঁদে ফ্রী ফ্রিজ। শুধু হাতে কক্ষ তাপমাত্রার কলা আছে? আপনি যদি চান তবে ব্লেন্ডারে কয়েকটি বরফের কিউব ধরিয়ে দিন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ দুধ বা সোয়া দুধ (বা আপনার প্রিয়
- দুগ্ধ দুধের বিকল্প বিকল্প )
- 1 টি মাঝারি কলা, চাঁদের মধ্যে কাটা (প্রায় 3/4 কাপ বা 120 গ্রাম)
- 1 চামচ তহিনী (তিলের বীজ পেস্ট), কেনা বা
- সাদাসিধা
- 1 চামচ
- তারিখ সিরাপ (এছাড়াও silan বা তারিখ মধু হিসাবে পরিচিত)
- দারুচিনি স্বাদ (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
একটি ব্লেন্ডারে দুধ, কলা, তাহিনি এবং তারিখ সিরাপ রাখুন। কয়েক বার পালস, তারপর 30 থেকে 45 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রিত করা, অথবা মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত। একটি দারুণ গ্লাস এবং দারুচিনি সঙ্গে একটি সামান্য তারিখ সিরাম এবং দারুণ সঙ্গে ধুলো সঙ্গে ঢালা, যদি ইচ্ছা। অবিলম্বে পরিবেশন করা উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 204 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 55 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 38 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |