সুস্বাদু গ্রীষ্ম Portobello মাশরুম রেসিপি

এই মাশরুমগুলি একটি লেবু এবং রসুনের মশলা দিয়ে ঢেকে রেখেছে যেমনটি এটি বার্গারদের একটি সুস্বাদু নিরামিষ বিকল্প।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

  1. মাশরুম ওয়াশিং; ডালপালা অপসারণ এবং মাশরুম সরাইয়া সেট।
  2. Stovetop বা grill একটি saucepan মধ্যে, একসঙ্গে মাখন, জলপাই তেল, লেবুর রস, রসুন, এবং মরিচ দ্রবীভূত করা।
  3. অর্ধেক খুব বড় মাশরুম কাটা বা পুরু রেখাচিত্রমালা মধ্যে স্লাইড। গলিত মাখন এবং রসুন মিশ্রণ সঙ্গে উদারভাবে মাশরুম ব্রাশ করুন।
  4. মাঝারি কয়লা উপর একটি আচ্ছাদিত ভাজাভুজি উপর, প্রায় 8 মিনিট জন্য portobello মাশরুম স্টেম-পাশ নিচে grill। 6 থেকে 8 মিনিট পর্যন্ত মাশরুমের শীর্ষস্থল ঘুরিয়ে নিন এবং টেন্ডার এবং সুন্দরভাবে বাদ দেওয়া পর্যন্ত।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 152
মোট চর্বি 13 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 5 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 7 গ্রাম
কলেস্টেরল 15 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 5 মিলিগ্রাম
শর্করা 9 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1 গ্রাম
প্রোটিন 2 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)