আমি রোস্ট রসুন hummus ভালবাসা। আমি ঐসব অতিথিদের পরিচর্যা করি যারা ঐতিহ্যবাহী হুমায়ূন নয় বা যারা তহিনীকে হুমায়ী মনে করেন না তাদের জন্য। এটি একটি সমৃদ্ধ রসুন স্বাদ আছে যা অপ্রতিরোধ্য নয় - এটি ঠিক ঠিক।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চিকনা / গারবিনো মটরশুটি (15 আউন্স)
- 2 টেবিল-চামচ রসুন ভর্তি
- 1/2 টেবিল-চামচ
- লেবুর রস
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ oregano
এটা কিভাবে
1. একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে , প্রক্রিয়া মটরশুটি, রসুন, জলপাই তেল , লেবু রস এবং অরেগনো পর্যন্ত কাঙ্ক্ষিত স্থায়িত্ব।
2. যদি hummus খুব মোটা হয়, তাহলে অল্প পরিমান ইনজেকশন (1/2 চা চামচ) মধ্যে জলপাই তেল যোগ করুন যতক্ষণ না পছন্দসই স্থায়িত্ব।
3. গরম পেটা ব্রেড , পিটা চিপস, বা veggies সঙ্গে আধা কাপ চর্মরোগ সঙ্গে সজ্জিত roasted রসুন hummus পরিবেশন করুন। ভাজা লাল মরিচ হুমুস গরম ইটালিয়ান ব্রেডের কিউব সঙ্গে খুব ভাল যায়।
4. রেফ্রিজার মধ্যে airtight ধারক মধ্যে সংরক্ষিত যদি Hummus অগ্রিম পর্যন্ত দুই দিনের প্রস্তুত করা যেতে পারে পরিবেশন, মাইক্রোওয়েভ বা একটি stovetop মধ্যে তাপ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 143 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 81 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |