ভেজানো শিশুর আলু অগণিত রেসিপি একটি সান্ত্বনাকারী পার্শ্ব থালা তৈরি। যখন কয়েকটি প্রাকৃতিক উপাদান এবং তাজা শাকসব্জির সাথে প্রস্তুত করা হয়, এই সস্তা, সুস্থ এবং সহজ থালা প্রধান কোর্সটি উন্নত করতে পারে।
এই রেসিপি দুগ্ধ বিনামূল্যে জন্য বিনামূল্যে, ডিম বিনামূল্যে, vegan, পাশাপাশি গ্লুটেন-মুক্ত এবং গম মুক্ত খাবার। এই রেসিপি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত স্পর্শ যোগ করার জন্য অতিরিক্ত তাজা আজ এবং মশলা, steamed veggies, বা এমনকি সূর্য শুকনো টমেটো যোগ করুন, অথবা নীচের প্রস্তাবিত বৈচিত্র ব্যবহার করুন।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
- আরো "লটারি" স্বাদ জন্য, ডেলিভারি বিনামূল্যে সোয়া মার্জারিন গলিত এবং জলপাই তেল জায়গায় ব্যবহার।
- রোজমিরির ও অরেগানোের জায়গায়, আদা দিয়ে কাটা কাটা কাটা টুকরোগুলি ছাই দিয়ে। ডেইরি-বিনামূল্যে খরা ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করুন
- রোস্টিং আগে, মিশ্রিত অন্যান্য রুটি সবজি যোগ করুন। গাজর এবং মুক্তা পেঁয়াজ ভুনা আলুতে সুস্বাদু সংযোজন।
- রোস্টিং আগে আলু সঙ্গে vegan বেকিং বিট বা কাটা সোয়া বেকন, বা কাটা শুয়োরের বেকন টস।
- আখরোটে প্রায় অর্ধেক রোস্টিংয়ের মাধ্যমে জলপাই তেল-আচ্ছাদিত সূর্যের শুকনো টমেটো এবং ভাল মানের জলপাই যোগ করে একটি সামার স্পর্শ যোগ করুন।
- একটি রোস্টড আলু সালাদ করুন: চিটে আটা ভেজা এবং ভেজ পেস্টোর সাথে টস করে।
- পতনের মাসগুলিতে, মিশ্রণে বেন্টেনট স্কোয়াশের অংশ যোগ করুন। (সবকিছুই লেপন করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি তৈলাক্ত তেল বা জলপাই তেল যোগ করুন।)
- যখন আলু প্রায় স্নেহপূর্ণ, বাষ্প ব্রোকলি , কালে, বা অন্য সবুজ শাকসব্জি এবং পরিবেশন করার আগেই আলু দিয়ে টস করে।
- ভর্তি আগে, আপনার প্রিয় দুগ্ধজাত বিনামূল্যে Parmesan বিকল্প বা পুষ্টির খামির সঙ্গে ছিটিয়ে দাও।
- একটি আরো রঙিন থালা জন্য, অর্ধেক শিশুর লাল আলু এবং অর্ধেক শিশু Yukon স্বর্ণের আলু ব্যবহার করুন
যদি আপনার কাছে সঠিক আকারের একটি বেকিং ডিস্ক না থাকে, তবে কেবল একটি আলুকে পেটানো শীটে ভিজিয়ে নিন এবং পরিবেশন করার আগে আলুটিকে একটি পরিবেশনকারী পাত্রে স্থানান্তর করুন।
কি আশ্চর্য শিশুর আলু সঙ্গে পরিবেশন করা? হৃদয়গ্রাহী সূঁচ এবং stews চেষ্টা করুন, দুগ্ধজাত casseroles , মাংস এবং হাঁস entrees, মাছ entrees, এবং শুরুর জন্য সাইন ইন entrees ।
** সবগুলি পুষ্টির লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে ভুলবেন না যে কোন লুকানো ডে-ডেরিভেটিভ উপাদান (বা অ্যালুমিনিয়াম, ডিম বা গম উপাদানগুলি যদি আপনার কাছে প্রযোজ্য হয়) না থাকে তবে তা নিশ্চিত করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড শিশুর Yukon স্বর্ণের আলু, ভাল scrubbed
- 1 কন্দ লবঙ্গ, ছিদ্র (কিন্তু কাটা না;
- 2 চামচ ভাল মানের অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1/4 কাপ তাজা রোজমারি পাতা
- 1 চামচ শুকনো oregano
- সমুদ্রতলের সমুদ্র লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- 450F থেকে চুলা Preheat
- একটি মাঝারি আকারের মিশ্রণের বাটি মধ্যে, আলু, রসুন, জলপাই তেল, তাজা রোজমারি পাতা এবং শুকনো oregano একসাথে টানুন। একটি একক স্তর মধ্যে আলু মাপসই যথেষ্ট বড় একটি বেকিং ডিস্ট্রিবিউশন, এবং মোটা মোটা সমুদ্র লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ সঙ্গে ঋতু।
- পাতলা চুলা মধ্যে কেন্দ্র রাক নেভিগেশন, আবিষ্কৃত থালা রাখুন, এবং প্রায় 20 মিনিট, স্নেহপূর্ণ এবং হালকা সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত। গরম পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 246 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 97 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |