কখনও কখনও সহজ হয় সেরা! এই uncomplicated শুয়োরের শাখা চোপড় এবং ধান বেকিং ভাল-চিকন এবং প্রস্তুত করা সহজ। একটি সম্পূর্ণ খাবার জন্য ব্রোকলি বা অন্য পক্ষের উদ্ভিজ্জ এবং একটি tossed সালাদ যোগ করুন।
কিছু অতিরিক্ত গন্ধ এবং রঙ জন্য চাল মিশ্রণ থেকে কিছু চিটানো pimientos বা গাজর matchsticks যোগ মুক্ত মনে করেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 থেকে 8 পোকার চোপ
- 1 প্যাকেজ শুষ্ক
- পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ
- 1 কাপ ভাজা চাল
- 3 কাপ জল
এটা কিভাবে
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- একটি 9-দ্বারা-13-দ্বারা-2-ইঞ্চি বেকিং ডিশ মধ্যে, স্যুপ মিশ্রণ, চাল, এবং জল একত্রিত।
- চাল উপকরণের উপরে পোকার চোপ রাখুন।
- চিকেন প্রতিটি পোকার চোপড় উপরের চাল মিশ্রণ কিছু।
- 40 মিনিটের জন্য preheated চুলা মধ্যে ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে tightly আবরণ; ফয়েল অপসারণ এবং অন্য 20 মিনিট জন্য রান্না।
- উঁচু ব্রোঙ্ক্লি বা একটি ভাজা সবুজ সালাদ সঙ্গে পোকার চিপ এবং চাল Casserole পরিবেশন। বা তাজা টাটকা টমেটো দিয়ে এটি পরিবেশন করা।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো:
- মাংসপেশী বেকন এবং ওয়াইন সস সঙ্গে স্কিললেট শুয়োরের চক চোপড়
- সহজ, সুস্বাদু balsamic গ্লাসযুক্ত শুয়োরের চোপড়
- ওভেন বেকিং পোকার চোপা
- আপেল এবং শাকসবজি সঙ্গে আয়রন Skillet শুয়োরের চক চোপড়
- টমেটো এবং চিলি মৃপস সঙ্গে মসলাযুক্ত দক্ষিণপশ্চিম পোকার চোপ
- আপেল, দারুচিনি, এবং ব্রাউন চিনির সাথে সহজ বেকড পোকার চোপড়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 520 |
| মোট চর্বি | 24 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 138 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1২২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 26 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |