লেক পেয়েছেন? ব্রেকফাস্ট জন্য তাদের খাওয়া! এই সহজ নিরামিষ নিরামিষ মাখন এবং লেক ওমেট রেসিপি আপনার সকালে ডিম সঙ্গে কিছু veggies পেতে একটি দ্রুত উপায় হল, এবং leeks ডিম সঙ্গে ভাল যায় একটি দেহাতি, আর্থাইভ গন্ধ প্রদান। সপ্তাহের যেকোনো দিনের জন্য একটি সহজ নিরামিষাশী আমলেট একটি দ্রুত নিরামিষ ব্রেকফাস্ট।
একটি দ্রুত তাজা ব্রেকফাস্ট জন্য রান্না omelets মত? এখানে আরও নিরামিষ আমলেট রেসিপি আছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 টি ডিম
- 1 চিম্টি লবণ (স্বাদ)
- 1 চিমটি মরিচ (স্বাদ)
- 1 টেবিল চামচ (ডাইংস)
- 1 টি চামচ পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 4 মাশরুম (ডাইংস)
- 1 টি চামচ মাখন (বা মার্জারিন)
এটা কিভাবে
- ভালভাবে হাঁটু পর্যন্ত একসঙ্গে ডিম, লবণ, এবং মরিচের গুঁড়ো
- একটি বৃহৎ স্কিললেট বা ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, লেকের, পেঁয়াজ এবং মাশরুম বাটার বা মার্জারিনে প্রায় 3 থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য বা পেঁয়াজ নরম হয়। সবজি থেকে ডিম জুড়ুন
- অর্ধেক ডিম এবং veggies স্কারলেট মধ্যে রান্না করা এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা, অর্ধেক ভাঁজ ঠিক আগে সমাপ্ত। মিশ্রণ অন্যান্য অর্ধেক সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 350 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 640 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,056 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 26 গ্রাম |