এই খাবার আপনাকে ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখতে সাহায্য!
স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধি অনেক কারণ আছে, এবং কিছু এমনকি পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে পৃথক, এবং জাতিগত গ্রুপ! ম্যালেরিয়া ও ওজন বৃদ্ধি মহামারীর অনুপাত, বিশেষত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যেখানে তিনটি শিশু এক স্থূল, এবং প্রায় 60% বয়স্ক জনসংখ্যার ক্ষেত্রে! তাদের হ্রাসকর বিপাকের কারণে মহিলাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
স্থূলতা প্রায়শই ব্যায়ামের অভাব, ওভেরাপণ, বা খাবার খাওয়ার মতো প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং সমৃদ্ধ ফ্যাটের কারণে হয়।
স্থূলতা জেনেটিক্স, ঘুম, চাপ, রাগ এবং বিষণ্নতার অভাব, কিছু ঔষধ, ডায়াবেটিস, লিউসাস, একটি অত্যধিক থাইরয়েড এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়।
ওজন হ্রাস জন্য শ্রেষ্ঠ ফল ও Veggies
ফল এবং লবন ক্যালোরি কম এবং ফাইবার উচ্চ উচ্চ উপর আপ লোড উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে। খাদ্যদ্রব্যগুলি ক্যালোরি এবং চর্বি কম এবং ফাইবার যেমন সমৃদ্ধ তাজা ফল ও সবজি হল ওজন বৃদ্ধিের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন।
ফাইবার কেবল আমাদেরকে দ্রুত ভরাতে সাহায্য করে না এবং পূর্ণতা লাভ করে দীর্ঘকাল ধরে, তবে এটি শোধন করে শরীরকে কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে এবং ক্ষতিকারক বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে সাহায্য করে।
- গন্ধক, বিশেষ করে, দ্রাক্ষারস চিন্তা করুন! দ্রাক্ষালতা ফাইবার এবং কম ক্যালোরি সমৃদ্ধ। এটি ভিটামিন সি একটি প্রাচুর্য প্রদান করে
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যারিজ একটি বিশেষভাবে সুস্থ উপায়। রসবেরি এবং স্ট্রবেরি ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। তারা আমাদের বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন কমানোর সাহায্য যা phytonutrients কেটোন এবং rheosmin তাদের সমৃদ্ধ বিষয়বস্তু জন্য অধ্যয়নরত হচ্ছে করছি।
- আপেল পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে কম চর্বি মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
- বেল মরিচ বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর veggie হত্তয়া এবং বিশেষ করে কারণে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং যুদ্ধ বিষণ্নতা তাদের ক্ষমতা কারণে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা যুদ্ধে।
- মশুরগুলি প্রকৃত চর্বি বার্নার্স। শুধুমাত্র ফাইবার কন্টেন্ট স্থূলতা যুদ্ধ একটি দীর্ঘ উপায় যায়। তারা সেলেনিয়ামের একটি চমৎকার সম্পদ যা বিষণ্ণতা, মস্তিষ্ক এবং ওজন বৃদ্ধি একটি প্রধান কারণ মারামারি।