আমি এই সহজ মাছ বিরতি রেসিপি মধ্যে হ্যান্ডবাক ব্যবহৃত, কিন্তু কড বা অনুরূপ fillets ব্যবহার করতে বিনা দ্বিধায়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্যাগ (12 থেকে 16 আউন্স) কাটা হিমায়িত spinach, thawed
- 1 1/2 পাউন্ড হাদক বা কড fillets
- লবণ এবং মরিচ
- 1 টি (10 3/4 আউন্স) মাশরুম স্যুপের সন্নিবেশিত ক্রিম
- 1 কাপ নরম রুটি টুকরা
- 2 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
এটা কিভাবে
- একটি 2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিশ ধুয়ে। 375 ডিগ্রি তাপ গরম
- বেকিং ডিশ নীচে স্পাইনাল ব্যবস্থা। মাছ fillets সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় লবণ এবং মরিচ সঙ্গে মাছ ছিটান মাছ fillets উপর স্যুপ ছড়িয়ে।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রলিপ্ত পর্যন্ত গলিত ময়দার সঙ্গে রুটি crumbs টস স্যুপ স্তর জুড়ুন
- ২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন।
অনুরূপ মাছ রেসিপি:
প্যানডেসান ও হরব ভরাট সঙ্গে বেকড হ্যাডক
ম্যাকিরি ক্র্যাব সস সঙ্গে Haddock
চিকেন ক্র্যাঞ্চ টপিংয়ের সাথে বেকড হ্যাডক
ওভেন ভাজা হ্যাডক রেসিপি
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 598 |
মোট চর্বি | 36 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 22 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 197 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 740 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 25 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 44 গ্রাম |