এই সুস্বাদু meatloaf muffins দৈনন্দিন meatloaf থেকে একটি চমৎকার পরিবর্তন, এবং বাচ্চারা তাদের ভালবাসেন।
একটি ন্যূনতম যাও গ্রীস রাখা আপনি পাতলা স্থল গরুর মাংস ব্যবহার নিশ্চিত করুন অরেগনো ও থেইম এর পরিবর্তে ইতালীয় হৃৎপিণ্ডের মিশ্রণের 1 টি চামচ ব্যবহার করতে বিনা দ্বিধায়।
আরো দেখুন
মাটলআউট স্লাইডার
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1/2 কাপ আধা কাপ খেজুর
- 1 চা চামচ আধা কাপ minced রসুন
- 1 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত পাতলা মাংস গরুর মাংস
- 1/2 কাপ
- নরম জরিমানা রুটি crumbs
- 1 কাপ কেচাপ,
- বিভক্ত
- 1 চা চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
- 1 বড়
- ডিম, পিটানো
- 1/2 চা চামচ শুকনো পাত thyme
- 1/2 চা চামচ শুকনো পাতা oregano
- 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 3/4 চা চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন। হালকাভাবে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান বা nonstick রান্নার বা বেকিং স্প্রে সঙ্গে স্প্রে।
- একটি বড় কুঁচিতে, মাঝারি তাপ উপর জলপাই তেল গরম
- প্যান থেকে পেঁয়াজ যোগ করুন এবং হালকা বাদামী এবং টেন্ডার পর্যন্ত saute।
- 1 মিনিট দীর্ঘ জন্য চিকন মরিচ রসুন এবং রান্নার, যোগ করুন।
- রুটি crumbs, কেচাপ 1/2 কাপ, ওরচেস্টারশায়ার সস, পিটড ডিম, থেরম, oregano, স্থল কালো মরিচ, এবং লবণ সঙ্গে মাটি গমের মিশ্রন।
- ভালভাবে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত সউটেড শাকসব্জি যোগ করুন এবং মিশ্রিত করুন। প্রস্তুত মাফিন কাপ মধ্যে মাংস মিশ্রণ প্যাক করুন।
- 20 মিনিট জন্য meatloaf muffins তৈরি করুন। অবশিষ্ট কেচাপ কয়েকটি teaspoons সঙ্গে প্রতিটি meatloaf মাফিন উপরে।
- প্রায় 5 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত ওভেনে ফেটে এবং পেঁয়াজ করুন।
- মাংসপেশি অন্তত 160 F নিবন্ধিত করা উচিত একটি তাত্ক্ষণিক-পড়া থার্মোমিটার এক কেন্দ্রের মধ্যে সন্নিবেশ।
দ্রষ্টব্য : যদি মাফিন কাপ একটু বেশি ভরা হয়, তবে কোনও ওভারফ্লো ধরতে মাফিন টিনের নীচে একটি ফাঁপা পাতলা প্যান বা ফোলেট লাগান।
অনুরূপ রেসিপি
ক্র্যানবেরি গ্লাস সঙ্গে তুরস্ক Meatloaf
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 209 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২6 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২98 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২0 গ্রাম |