এই স্বতন্ত্র হ্যাম এবং শেডারের quiches একটি মফিন টিনের ফিক্স এবং বেঁধে একটি স্ন্যাপ হয়। রেফ্রিজেড ক্রিসেন্ট রোল আটা অবিশ্বাস্য সহজ বিপর্যয়ের আপ তোলে। এই সুস্বাদু, পুষ্টিকর চিকিত্সাগুলি একটি ছুটির দিন সকালে বা দ্রুত ব্রেকফাস্ট করার জন্য বাচ্চাদের স্কুলে যাওয়ার সাথে সাথে চালাতে এবং চালানোর জন্য দেখুন। রসুনের রস এবং মধুচূড়া তরল, সম্পূর্ণ স্ট্রবেরি, এবং একটি নির্মম ব্রেকফাস্ট বা ব্রাঞ্চের জন্য বীজতুল্য আঙ্গুরের রস দিয়ে কুইকস পরিবেশন করুন। বা quithes সঙ্গে প্লেট যাও কাটা টমেটো যোগ করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য দুটি ছোট quiches অনুমতি - বা ছোট শিশুদের জন্য এক।
তারা লঞ্চ জন্য মহান, অত্যধিক। একটি সন্তুষ্ট মধ্যাহ্ন ভোজন জন্য একটি ভাজা সালাদ বা কাপ স্যুপ সঙ্গে কিছু সালসা বা কেচাপ সঙ্গে quiches পরিবেশন।
Quiches খুব অভিযোজিত, খুব ভাল হিসাবে। চেষর পনির এর পরিবর্তে সুইস পনির বা একটি Cheddar জ্যাক মিশ্রন ব্যবহার মুক্ত মনে। বা 1/2 চা চামচ লাল পেঁয়াজ বা scallions হ্যাম থেকে যোগ করুন। বেকন প্রায় 4 ounces ব্রেকফাস্ট সসেজ একটি সুস্বাদু ভরাট, খুব, বা বাদামী তোলে; এটি ভাল নিষ্কাশন এবং ভরাট মিশ্রণ এটি যোগ করুন। টেক্স-ম্যাক সুগন্ধির জন্য, হাহের পরিবর্তে বাদামি বাদাম মাটির গম, চাদরের জায়গায় মরিচ জ্যাক পনির ব্যবহার করুন, সিলেটের সাথে পেসলে প্রতিস্থাপন করুন, আধা কাপের পেঁয়াজ দিয়ে দিন। আপনি যদি চান তাহলে টকটকে জালপিনো মরিচের রিং দিয়ে তাদের উপরে রাখুন।
আপনি যদি নিরামিষ ( ল্যাকটো-ওভো ) পরিবারের সদস্য হন, তবে হ্যামটি বাদ দিন এবং ভর্তি করার জন্য কিছু কাটা ভাঙা ব্রোকলি বা কাটা সতেজ মাশরুম যুক্ত করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (8 oz।) ক্রিসেন্ট রোলস করতে পারেন
- 1/2 কাপ চেষর পনির (কাটা)
- 2/3 কাপ হ্যাম (কাটা)
- 1 টেবিল চামচ টর্চ parsley (কাটা, প্লাস অধিক পরিবেশন জন্য, যদি ইচ্ছা)
- 3 বড় ডিম
- 2 টেবিল চামচ হালকা ক্রিম (বা দুধ)
- ড্যাশ লবণ
- ড্যাশ হলুদ মাটির কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- 375 F তে চুলা গরম করুন
- ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে আটটি মফিন কাপ স্প্রে করুন।
- প্যান থেকে ক্রিসেন্ট রোল আটা সরান কিন্তু ময়দা সরান না একটি floured পৃষ্ঠ এ আটা রাখুন এবং আট রাউন্ড মধ্যে এটি স্লাইড। একটি floured ঢালাই পিন সঙ্গে, একটি 4-ইঞ্চি বৃত্তে প্রতিটি বৃত্তাকার অঙ্কুর।
- Greased মফিন কাপ মধ্যে মালকড়ি চেনাশোনা ফিট।
- প্রতিটি আধা-রেখাযুক্ত মাফিন কাপে, চিপানো পনির 1 টেবিল চামচ এবং প্রায় 1 টেবিল চামচ কাটা হ্যাম। চূর্ণকারী parsley সঙ্গে হালকাভাবে ছিটান
- একটি মিশ্রণ বাটি মধ্যে, ভালভাবে মিশ্রিত করা পর্যন্ত হালকা ক্রিম বা দুধ সঙ্গে ঝিনুক ডিম। লবণ এবং মরিচ একটি ড্যাশ যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।
- প্রতিটি কাপ মধ্যে ডিম মিশ্রণের প্রায় 1 1/2 টেবিল চামচ চামচ চাদর পনির এর 2 চামচ অন্যান্য 1 1/2 যাও সঙ্গে শীর্ষে ডিম মিশ্রণ আকার বৃদ্ধি হবে, তাই কাপ overfill করবেন না।
- প্রায় 14 থেকে 16 মিনিটের জন্য কুইক তৈরি করুন, অথবা ভর্তি না হওয়া পর্যন্ত এবং ক্রিসেন্ট স্ফুটিকাল গোল্ডেন বাদামি।
- প্যানটি একটি আলনাকে সরান এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য কুইকস শীতল করে দিন। Quiches পক্ষের আলগা একটি ছুরি বা spatula ব্যবহার করুন। যত্নপূর্বক তাদের প্লেটগুলি অপসারণ করুন এবং গরম পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 294 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 269 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 44২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 13 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |