এই পোষাক মধ্যে উপাদানগুলি সহজ: এটি রসুন, তাজা বেসিল, parsley, লেবু রস ডিজোঁ সরিষা একটি বিট এবং একটি বেস হিসাবে কিছু জলপাই তেল দিয়ে তৈরি করা হয়। এই সহজ লেবু এবং রসুন vinaigrette সঙ্গে কি নিশ্চিত না? ব্রোঙ্কোলি বা কেল্লা হিসাবে তাজা ধনেমান সবজি পোষাক করার চেষ্টা করুন, কোনও পেটা স্যালাড বা মটরশুটি স্যালাড পোষনের জন্য এটি ব্যবহার করুন, তাফুকে ভর্তি করার জন্য এটি একটি মারিনাড হিসাবে ব্যবহার করুন অথবা এমনকি এটি একটি সহজ বেকড আলু বা ভাজা ভাজা নতুন আলুতে দারুচিতে ব্যবহার করুন আপনি একটি পার্শ্ব থালা জন্য দ্রুত এবং সহজ কিছু চান।
এই সহজ লেবু বাদামী ভদ্রমহোদয় ড্রিংক রেসিপি সব উপাদানগুলি নিরামিষ, vegan এবং গ্লুটেন-মুক্ত হয়, এবং, যদি আপনি ঠান্ডা চাপা তেল এবং তাজা লেবু রস ব্যবহার করেন, এটি একটি কাঁচা vegan খাদ্য খাদ্য হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল জন্য সবাই হওয়া উচিত, হিসাবে সব কিন্তু কাঁচা খাদ্য লোকেরা খুব কঠোরভাবে প্রস্তুত ডিজাইন সরিষা (যদি আপনি নিশ্চিত না হন, আপনি এটি সর্বদা বাদ দিতে পারেন) একটি বিট মনে হবে না।
রেসিপি টিপস:
- একটি ছোট বাটি এবং একটি ঝাঁকি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি সবকিছু একসঙ্গে একটি মেষ জর, আচ্ছাদিত মধ্যে স্থাপন করতে পারেন, এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে emulsified পর্যন্ত এটি সব কম্পন।
- একটু sweeter কিছু চান? একটি চা চামচ বা agave অমৃত বা মধু দুই যোগ করুন এটি অন্যান্য স্বাদে বেশ ভাল সম্পন্ন হবে। কৌতুকের মতো টাঙ্গাইল এবং তাজা হৃৎপিন্ডের মধু সরিষা ড্রেসিং!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 1 চা চামচ ডিয়োন সরিষা
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1/4 কাপ লেবুর রস
- 1/2 টেবিল চামচ તુલসাকি (আধা কাপ)
- 2 টেবিল-চামচ প্যানড্লি (আধা কাপ)
- ঐচ্ছিক: লবণ এবং মরিচ ড্যাশ, স্বাদ যাও
এটা কিভাবে
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, minced রসুন, ডিজন সরিষা, জলপাই তেল এবং লিমন রস একত্রিত এবং একটি কাঁটাচামচ বা একটি ছোট ঝাঁকি একসঙ্গে whisk সবকিছু একসঙ্গে পর্যন্ত জড়িত পর্যন্ত এবং জলপাই তেল আলাদা হবে না। এটি সম্ভবত আপনার মনে একটি মিনিট বা দুই বেশী সময় নিতে হবে।
- পরবর্তীকালে, আদা কাটা তাজা বেসিল এবং তাজা parsley মধ্যে এবং ভাল মিশ্রিত করুন।
- অবশেষে, আপনার পোষাক চর্বি, এবং স্বাদ যাও লবণ এবং মরিচ একটি বিট যোগ করুন, যদি আপনি চান এবং একসঙ্গে পুনরায় মেশান আবার একসঙ্গে মেশা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 118 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 62 mg |
| শর্করা | 13 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |