এই ব্রোকলি কুচি রেসিপি পনির এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত একটি ভূত্বক ছাড়া তৈরি, এটি ক্লাসিক quiche তুলনায় হালকা ব্রোকোলি আলাদাভাবে রান্না করা হয় এবং টমেটো wedges বরাবর বেকিং ক্যুইচ ব্যবস্থা।
সংশ্লিষ্ট
ক্রাস্টম ব্রোকলি কুইচ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বড় ডিম
- 3 টেবিল চামচ
- সব উদ্দেশ্যে ময়দা
- 1/2 চা চামচ oregano
- 1/8 চা চামচ মরিচ
- 1 1/2 কাপ
- অর্ধেক আর অর্ধেক
- ২ কাপ চাদর বা সুইস পনির
- 1/4 কাপ কাটা হরিণ পেঁয়াজ
- 1/4 কাপ কাটা pimiento
- 1 প্যাকেজ (10 oz।) হিমায়িত ব্রোকলি বর্শা
- 1 টেবিল-চামচ নরম মাখন
- 1 টি মাঝারি টমেটো, পেঁয়াজ মধ্যে কাটা
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি মিশ্রণ বাটি মধ্যে, ডিম, ময়দা, এবং seasonings একত্রিত; ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত বীট। অর্ধেক এবং অর্ধেক সাফ করুন; পনির, পেঁয়াজ, এবং pimiento মধ্যে চিনি
- একটি হালকা buttered 9 ইঞ্চি পাই প্লেট মধ্যে পাতন।
- সিজে 350 ডিগ্রি সেলসিয়াস ওভেন 45 থেকে 50 মিনিটে বা কেন্দ্রের কাছে ছুরি ঢোকানো পর্যন্ত পরিষ্কার হয়ে যায়। শীতল 10 মিনিট করুন
- এদিকে, প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী ব্রোকলি রান্না করুন; ড্রেন। ময়দা সঙ্গে টসন পর্যন্ত ময়দা melted হয়।
- পিক উপরে স্পোক ফ্যাশন মধ্যে ব্রোকলি ব্যবস্থা। কেন্দ্রে টমেটো wedges রাখুন। অবিলম্বে পরিবেশন করা
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 303 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 164 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 448 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |