আপনার টেবিলে দ্বীপগুলির একটি স্বাদ গ্রহণ করুন এই ক্যারিবিয়ান মস্তিষ্ক মিষ্টি আলু দিয়ে। চুন, মধু, এবং মসলা, আদা, সবজি এবং মরিসসহ একটি মশলা মিশ্রিত বর্ধিত, এই রেসিপিটি সারাবছর ভাল কাজ করে।
4 থেকে 6 এ সেবা দেয়
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ 1/2 পাউন্ড মিষ্টি আলু, শুকনো, ছাঁটা, এবং 1 ইঞ্চি অংশে কাটা
- 2 tablespoons অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ মধু
- 1 চুনের রস (প্রায় 1 টেবিল চামচ)
- 4 রসুনের রসুন, ময়দা এবং চিকন কাটা
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- 1/2 চা চামচ মাটি আদা
- 1/4 চা চামচ চিনি পাউডার
- 1/8 চা চামচ জায়ফল
- 1/8 চা চামচ allspice
এটা কিভাবে
425 ° পূর্বে চুলা Preheat লাইটলি তেল একটি বড় রোস্টিং প্যান বা ফয়েল-রেখাযুক্ত, বেকিং শীট rimmed।
একটি বড় বাটি মধ্যে, একসাথে একসঙ্গে তেল, মধু, চুন রস, রসুন, এবং মশলা। মিষ্টি আলু যোগ করুন এবং কোট টান।
আটা ও সসিংসগুলোকে রোস্টিং প্যান বা বেকিং শীটের মধ্যে ঢেলে দিন এবং একক স্তরে তাদের ছড়িয়ে দিন।
প্রায়শই 40 মিনিটের জন্য বাষ্পীভূত করা চুলা ভেজানো আধা কেবিনের মাঝে আধা কেঁচো, অথবা যতক্ষণ না তারা টেন্ডার এবং কারামেলাইজড হয়।
উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 258 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 82 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 52 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |