4 টি লামন বাদামী বাটার ট্রাউট তৈরি করে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 টি চামচ মাখন
- 2 lemons, juiced
- 4 (6-8 ওজন প্রতিটি) বোনাসীয় ট্রাউট fillets
- লবণ এবং তাজা স্থল
- কালো মরিচ স্বাদ
- 1 টেপ কাটা প্যানাসলে, ঐচ্ছিক
এটা কিভাবে
একটি ছোট সস প্যানের মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর মাখন দ্রবীভূত করা, এবং এটি একটি হালকা-বাদামী রঙ সক্রিয় না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। তাপ বন্ধ করুন, প্রায় 5 মিনিটের জন্য শীতল করে দিন, এবং লেবুর রসে সতর্কভাবে তাকাও।
উচ্চ আপনার broiler Preheat একটি শীট প্যান, মাংস দিকে আপ trout fillets রাখুন, এবং প্রতিটি পাত্রে লেবু বাদামি মাখন একটি চা চামচ বুরুশ। লবণ এবং স্বাদ সঙ্গে তাজা স্থল কালো মরিচ সঙ্গে ঋতু 5 মিনিটের জন্য শিখা থেকে ছয় ইঞ্চি, বা সম্পন্ন পর্যন্ত Broil।
সস এবং ঝিনুক ভাল থেকে প্যানডেল যোগ করুন। টর্প ফিল্টারগুলি তৎক্ষণাৎ পরিবেশন করুন, মাখন সস দিয়ে ওভার করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 250 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 83 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 36 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 3 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |