বেকড মধু সরিষা চিকেন একটি সুপার সহজ পাঁচ উপাদান রেসিপি যা চাল বা পাস্তা উপর পরিবেশন করতে একটি flavorful সস মধ্যে আর্দ্র মুরগী তোলে। যদি আপনি এই স্বাদ সমন্বয় ভালবাসেন, আপনি আমার প্রিয় flavors চেক নিশ্চিত করুন: হুই সরিষা
একটি সুস্বাদু ডিনার যে এই সহজ একটি রেসিপি সম্পর্কে এত বিস্ময়কর কিছু আছে। আপনি শুধু মাইক্রোওয়েভের মধ্যে একটি সহজ সস তৈরি, একটি প্যান মধ্যে মুরগির উপর এটি ঢালা, এবং ময়দা। যখন মুরগির প্যাকিং হয়, আপনি একটি পার্শ্ব সবুজ বা ফল সালাদ করতে পারেন, বা পার্শ্ব কিছু পরিবেশন কিছু সবুজ মটরশুটি, গাজর, বা asparagus। কিছু টাটকা রসুনের রুটি এই টেন্ডার এবং আর্দ্র মুরগি সঙ্গে সুস্বাদু হবে।
যখন আপনি এই রেসিপি জন্য মুরগির কিনতে, নিশ্চিত যে আপনি নমনীয়, চামড়াহীন স্তন যা শুধুমাত্র সম্পর্কে 6 আউন্স প্রতিটি ক্রয় করা হয়। বাজারে কয়েকটি দানব মুরগির স্তন আছে যা স্টউইং বা ব্রেইরিংয়ের জন্য ভাল। যদি আপনি এই স্তন ময়শ্চার করার চেষ্টা করেন, যেমন আমার অহংকারে পাওয়া যায়, মুরগির কখনই এটির রান্না হবে না কোন ব্যাপার না।
আপনি যদি আরো চাইলে এই সস আরো উপাদান যোগ করতে পারেন পেঁয়াজ দিয়ে রান্না করা কিছু মজাদার রসুন যোগ করুন, অথবা মুরগির সাথে রান্না করা কিছু গাজর বা কাটা কাটা যোগ করুন। এবং সস অন্যান্য মাংস সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে একটি শুয়োরের বোতল টenderloin উপর এটি চেষ্টা করুন আপনি 145 ° ফল, বা এটি মাছ দিয়ে ব্যবহার করে। এটা খুব বহুমুখী এবং flavorful।
এই সহজ রেসিপি কোম্পানীর জন্য পরিবেশন যথেষ্ট বিশেষ, এবং পরিবার সঙ্গে একটি weeknight ডিনার জন্য যথেষ্ট সহজ। একটি বিস্ময়কর খাবার জন্য আদা চা বা সাদা ওয়াইন একটি গ্লাস সঙ্গে পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1/4 কাপ মাখন
- 1/2 কাপ মধু
- 1/2 কাপ ডিয়োন সরিষা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 2 টি চামচ গুঁড়া গুঁড়া
- 6 দুর্বল,
- চামড়াহীন মুরগির স্তন
এটা কিভাবে
375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন একটি গ্লাস বেকিং ডিশ গ্রাস করুন যে 9 "এক্স 13" এবং একপাশে সেট।
একটি ছোট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে, মাখন সঙ্গে পেঁয়াজ একত্রিত পেঁয়াজ টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত 2-3 মিনিটের জন্য উচ্চ শক্তিতে রান্না করুন। পেঁয়াজ আরো রান্না সময় প্রয়োজন হতে পারে; শুধু মাইক্রোওয়েভের দিকে তাকাও। মাইক্রোওয়েভ থেকে বাটি সরান এবং মধু, সরিষা, লবণ, মরিচ, এবং কুরি গুঁড়া যোগ করুন; ভালভাবে মেশান.
প্রস্তুত প্যানের একক স্তরে মুরগীর স্তন রাখুন।
চিকেন উপর সমানভাবে সস আঁকা। একটি খাদ্য থার্মোমিটার সঙ্গে পরীক্ষিত হিসাবে মুরগির 165 ° ফু হিসাবে ভালভাবে রান্না করা হয় যতক্ষণ পর্যন্ত 32-37 মিনিটের জন্য, খোলা ব্যান্ড। চকলেট সঙ্গে চিকেন পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1369 |
| মোট চর্বি | 78 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 24 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 31 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 439 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 679 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13২ গ্রাম |