যদি আপনি মাজাটা আলু পছন্দ করেন, আপনি ভাত, লোমযুক্ত রসুন এবং জায়ফলের একটি ইঙ্গিত দিয়ে মাজা, কুলীন ইউকা (কাসাভা) দিয়ে এই রেসিপিটি পছন্দ করতে যাচ্ছেন। এটি তার সেরা এ ক্যারিবিয়ান সুস্বাদু খাবার।
কুক এর নোট:
আমরা এই রেসিপি মধ্যে অর্ধেক এবং অর্ধেক ব্যবহার করতে চান, কিন্তু আপনি soymilk , সম্পূর্ণ দুধ, 2% দুধ, বা স্কাইম দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
যদি আপনি তাজা yuka শিকড় খুঁজে না পাওয়া যায়, আপনি হিমায়িত YUCA ব্যবহার করতে পারেন যা ইতিমধ্যে রান্না জন্য প্রস্তুত করা হয়।
রসুনের রসুন জন্য দিকনির্দেশনা এই রেসিপি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 1/4 পাউন্ড
- ইউকা (কাসাভা) -
- চিটে এবং cubed
- ভূতুড়ে রসুনের 1 মাথা
- 4 টেবিল চামচ মাখন
- 1 কাপ উষ্ণ অর্ধেক এবং অর্ধেক
- মটরশুটি চিনি
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
রসুন ভর্তি:
- 450 তম ফার্স্ট ওভেন
- যখন চুলা উত্তপ্ত হয়, যতটুকু রসুনের প্যাপার চামড়া শুকিয়ে যায় এবং লবঙ্গের উপরে থেকে 1/2 ইঞ্চি লম্বা লবঙ্গ উন্মুক্ত করে ফেলে।
- উপরে টিনেরফুল এবং ঝলমিল জলপাই তেলের একটি বর্গক্ষেত্রের রসুন সেট করুন। তারপর ফয়েল সঙ্গে শক্তভাবে রসুন মোড়ানো। এক ঘন্টার জন্য বেঁকে নিন
- ওভেন থেকে রসুনটি সরান এবং এটি হ্যান্ডলিং আগে শীতল অনুমতি।
- রসুনের কুচি থেকে রসুনটি ব্যবহার করুন।
ক্রিমযুক্ত Yuca (কাসাভা) রেসিপি নির্দেশাবলী:
- রসুনের জন্য রসুন, পিঁচ এবং রান্না করা জন্য ইউকা (কাসাভা) ঘনক ।
- একটি saucepan মধ্যে yuca রাখুন এবং salted জল দিয়ে আবরণ।
- একটি ফোঁড়া আনুন, এবং তারপর মাঝারি তাপ কমিয়ে Yuca সম্পূর্ণভাবে রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত আবরণ এবং সমুদ্রতরুণ - প্রায় 20 মিনিট। (YUKKKO কাঁটাচামচ এবং সামান্য বিনিময় হতে হবে।)
- তাপ থেকে yuca সরান এবং জল বন্ধ নিষ্কাশন।
- আধা অর্ধেক, ভ্যানিটাইন্ড রসুন এবং মাখনের সাথে একটি বাটিতে উচু করে রান্না করুন। একটি মটরশুঁটি মেষের সাথে একসঙ্গে মেশান বা একটি বৈদ্যুতিক বিলার ব্যবহার করে চাবুক
- জায়ফল, লবণ, এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু
- উষ্ণ সেবা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 424 |
| মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 34 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 103 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 74 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |