বারবিকিউড পিিনটো মটরশুটি সঙ্গে এই সহজ ধীর কুকার পাত্র রোস্ট প্রস্তুত একটি স্ন্যাপ হয়, এবং এটি বাজেটে সুপার সহজ। এই সুস্বাদু পাত্র ভাতভোজী গরম বেকিং কাইনব্রেড এবং তাজা শাকসব্জী বা একটি নিখুঁত পারিবারিক খাবারের জন্য একটি সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন।
চোর-চাউটি পিনটো মটরশুঁটি দিয়ে পরিবেশন করার জন্য একটি চমৎকার মশলা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1 বড় পেঁয়াজ, কাটা
- 1 টি দুর্বল পাত্র ভাত, প্রায় 4 থেকে 5 পাউন্ড
- লবণ এবং মরিচ বা একটি বারবিকিউ মশলা মিশ্রন
- 1 1/2 কাপ গরুর মাংস বা জল
- 4 ক্যান (15 থেকে 16 ounces প্রতিটি) pinto মটরশুটি বা চিনি মটরশুটি, নিঃশেষিত
- 1 1/2 কাপ বারবিকিউ সস, ক্রয় বা
- সাদাসিধা
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ উপর একটি বড় কুঁচি মধ্যে জলপাই তেল গরম এবং নরম না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ রান্না।
- চকলেট মধ্যে সব পক্ষের seasonings এবং বাদামী সঙ্গে উদারভাবে রোস্ট ঘষা।
- গরুর মাংস বা জল যোগ করুন এবং একটি simmer আনতে
- ধীরে ধীরে কুকারে রোস্ট, পেঁয়াজ এবং ব্রোশ হস্তান্তর করুন; কভার এবং 6 ঘন্টা জন্য কম রান্না।
- তরল বন্ধ ড্রেন এবং মটরশুটি এবং বারবিকিউ সস যোগ; কভার এবং প্রায় 2 ঘন্টা জন্য রান্না, বা পর্যন্ত গরুর মাংস খুব দরুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 998 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 836 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 184 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 54 গ্রাম |
| প্রোটিন | 60 গ্রাম |