আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 6-1 / 2 oz কাঁকড়া পেঁয়াজ মাংস (পেঁট ফেনা; বা 3/4 পাউণ্ড টাটকা কাঁকড়া (প্রায় 2-1 / 2 কাপ))
- 2 টেবিল চামচ কম ফ্যাট মেদবহুল
- 1 টেবিল চামচ. ওরচেস্টারশায়ার সস
- বেশিরভাগ ড্রপ গরম মরিচ সস
- 4 টি হরিণ পেঁয়াজ (কাটা)
- 2 টিবিস শুকনো সরিষা
- লবণ এবং তাজা মাটি মরিচ (বা স্বাদ)
- 2 ডিমের সাদা
- 1 কাপ ক্র্যাকার crumbs
এটা কিভাবে
কাঁকড়া মাংস এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ফ্লেক ড্রেন, কোন শেল বা কার্তুয়া আউট বাছাই।
একটি বাটি মধ্যে crabmeat রাখুন। ময়দা, ওরচেস্টারশায়ার সস, গরম মরিচ, সবুজ পেঁয়াজ, শুকনো সরিষা, মরিচ এবং লবণ যোগ করুন। ডিমের সাদা মধ্যে মিশ্রণ
4 কেক মধ্যে 4 ইঞ্চি মধ্যে জুড়ে আকার। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে একটি প্লেট এবং ঋতু উপর ক্র্যাকার crumbs রাখুন
Crumbs মধ্যে কাঁকড়া কেক রোল, নিশ্চিত উভয় পক্ষের প্রলিপ্ত হয়।
মাঝারি তাপে ননস্টিক স্কিললেট গরম করুন
জলপাই তেল স্প্রে সঙ্গে স্প্রে।
গরম স্কারলেট এ কাঁকড়া কেক যোগ করুন এবং 5 মিনিট রান্না করুন। 5 আরো মিনিট চালু করুন এবং রান্না করুন
Coweyes Brown দ্বারা শেয়ার করা
4 পরিবেশন
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 251 |
মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 71 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 989 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 19 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 23 গ্রাম |