এই টাংজি থালা গরম চ্যাপটিস (ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড) এবং লেহুসুনি ডাল (রসুনের স্বাদযুক্ত মশলা) দিয়ে আশ্চর্য লাগে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 500 গ্রাম রান্নার পোড়ামাটির টাক ও টালি ভেঙ্গে এবং তারপর 1 "টুকরা মধ্যে কাটা
- 3 টি ট্যাবস শাকসব্জি / ক্যানোলা / সূর্যমুখী রান্নার তেল
- 1 টি চামচ জিরা বীজ
- 1/2 চামচ পেঁয়াজ বীজ
- 2 বড় পেঁয়াজ স্লাইস মধ্যে কাটা
- 2 বড় টমেটো কাটা মধ্যে কাটা
- 2 টি এসপিএস ধনিয়া
- 1 টি চামচ জিরা গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ
- হলুদ গুঁড়া
- 1/2 চামচ লাল মরিচ গুঁড়া
- 3 টি টিএসপিএস দই
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- গাভী: ধনে, কাটা
এটা কিভাবে
- একটি গভীর প্যানের মধ্যে তেল গরম করুন এবং জিরা এবং পেঁয়াজ বীজ যোগ করুন। যখন তারা ছিটানো বন্ধ করে, কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন।
- পেঁয়াজ সোনালি পর্যন্ত ভাত। সব মশলা যোগ করুন এবং ভালভাবে হিট। 2-3 মিনিটের জন্য ভাজা এখন ওকরা যোগ করুন এবং মিশ্রণ। 3-4 মিনিটের জন্য রান্না করুন
- টমেটো, দই এবং লবণ যোগ করুন এবং ভাল মিশ্রিত করুন।
- কুকুরের গুঁড়ো থেকে নরম
- চিনির ধনে দিয়ে আখের গুঁড়ো এবং গরম চ্যাপতিস (ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড) এবং লেহুসুনি ডাল (রসুনজাতীয় দারুচিনি ) দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) |
---|
ক্যালরি | 74 |
মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 2 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 53 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 14 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 3 জি |
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)