হোয়াইট অ্যাসোপারাজ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে কিন্তু ইউরোপে দীর্ঘদিনের প্রিয়। যদি আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন, আমি আপনাকে এটি একটি চেষ্টা দিতে সুপারিশ গন্ধ সবুজ এসপারাগাসের তুলনায় স্বাদ হয়, এবং রসুন-সয়া ক্রিম বিভিন্ন রকমের ভাল কাজ করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- অ্যাসপারাগাস জন্য:
- 2 বান্ডেল
- সাদা শূকর (শেষ ছাঁটা)
- সস জন্য :
- 1 কাপ / 240 এমএল
- ক্রোম ফরাসী
- 3 টেবিল-চামচ / 45 মিলিলিটার সয়া সস
- 1-2 চা চামচ / 5-10 মিলি চিনি পেস্ট
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল সাদা মরিচ
- 1/4 চা চামচ / 1.25 এমএল রসুন পাউডার (পছন্দের যদি বেশি ব্যবহার করুন)
- গাভী জন্য:
- ২ টেবিল-চামচ / 30 মিলিলিটার তিলের বীজ (টোস্টেড)
- 1 টি বড় সবুজ পেঁয়াজ (কাটা কাটা)
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল
- 5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জল শুকিয়ে শুকিয়ে সবাইকে সরিয়ে ফেলুন।
- মিশ্রণ সুগন্ধি এবং মিশ্রণ মিশানো পর্যন্ত সস উপকরণ ভাল মিশিয়ে। যদি এগিয়ে যান, একটি বায়ুরোধী ধারক মধ্যে রাখা এবং ফ্রিজে দোকান।
- জল থেকে asparagus অপসারণ করুন, শুকিয়ে শুকিয়ে, তেল সঙ্গে হালকাভাবে ব্রাশ, এবং ভাজা ভাজা জায়গায়। রান্না সময় জুড়ে আবর্তিত, 2-3 মিনিট জন্য রান্না।
- তাপ থেকে সরান, রসুন-সয়া ক্রিম সঙ্গে drizzle, এবং তিল বীজ এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 82 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 17 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 365 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 4 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |