আপনি সেলাই স্যালাড খাওয়া উচিত কেন মহান কারণ খুঁজে খুব গভীর খনন করতে হবে না। স্যালারি অত্যন্ত পুষ্টিকর। এটি ভিটামিন সি যা প্রচুর পরিমাণে ইমিউন সিস্টেমের জন্য মহান, কোলেস্টেরল কম বলে পরিচিত, এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ। যদি আপনি কোন ভাল কারণ প্রয়োজন, এই সালাদ খুব সুস্বাদ স্বাদ! আমি এটা এই সালাদ রেসিপি পাওয়া Raw Ranch ড্রেসিং সঙ্গে মহান পছন্দ করে যে পাওয়া যায়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কাপ স্যালারি কাটা
- 1/2 কাপ বালি (বা কার্টস বা cranberries)
- 1/4 কাপ কাটা parsley
- 1/2 কাপ কাটা আখরোট
- 2 টেবিল-চামচ ঠান্ডা ঠান্ডা জলপাই তেল
- 1/2 লেবু (রসুন)
- 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ (বা স্বাদ)
- আধা চা চামচ মরিচ আধা চা চামচ
এটা কিভাবে
- স্যালারি, raisins বা অন্যান্য শুকনো ফল, parsley, এবং আখরোট একসাথে টান।
- জলপাই তেল, লেবুর রস, এবং লবণ যোগ করুন এবং আবার টান।
- আপনার ইচ্ছামত পরিমাণে মজাদার কালো মরিচের সাথে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 371 |
| মোট চর্বি | 34 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 463 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |