একটি শিশু হিসাবে, আমি এই চায়ের উপর খেতে মনে রাখবেন। ছোটবেলা জানতাম আমি স্পিন খাচ্ছিলাম, ঠিক যেমনটা আমার বাচ্চারাও জানে না। আপনার বাচ্চারা অভিযোগ ছাড়াই মাংসপিন্ড খেতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়! অবশ্যই, তাদের বলছে না এটি সাহায্য করে, খুব।
এই রেসিপি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। হিমায়িত spinach ব্যবহার সত্যিই রান্নার সময় ফিরে ফিরে। আপনি পছন্দ করেন তাজা ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউণ্ড স্ট্যু গরুর মাংস, 1/2 ইঞ্চি cubes মধ্যে কাটা
- 10 ওজ হিমায়িত, কাটা গুঁড়ো
- 2 টুকরা টমেটো বা টমেটো সস এর 15-ওজ ক্যান
- 1 টি পিঁয়াজ, কাটা
- 2 চামচ
- ক্ষুদ্র রসুন
- লবণ এবং মরিচ
এটা কিভাবে
- একটি 3-চতুর্থাংশ পাত্রের মধ্যে গম, পেঁয়াজ, রসুন, লবণ, এবং মরিচ রাখুন এবং জল দিয়ে আবরণ। একটি ফোঁড়া আনুন, উনান এবং আবরণ তাপ হ্রাস স্নান হওয়া পর্যন্ত মাংস টেন্ডার হয়, প্রায় 30 মিনিট।
- যখন মাংস টেন্ডার হয়, হিমায়িত spinach যোগ করুন। ড্রেন না। একবার মাংসপিন্ড আলগা হয়ে গেলে, 1 টি গুঁড়ো টমেটো বা টমেটো সস যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশিয়ে দিন। যদি আপনি আরও টমেটোর স্বাদ চান তবে দ্বিতীয়টি যোগ করতে পারেন, স্পাইনামা অনেক টমেটো সস মিশিয়ে দেয়।
- কম সময়ে একটি ঘন্টা জন্য উনান অবিরত করুন
- রান্না করা সাদা চাল, পাস্তা, বা সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 220 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 68 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 149 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |