আমি আবহাওয়া বাইরে কি হতে পারে বা কি ঋতু হতে পারে না যত্ন না, কোন এক এবং আমি কেউ আইসক্রীম ঘৃণা না, যদি না, একটি স্বাস্থ্যকর কুমড়া দুধ শেকলের কোন না বলতে সক্ষম হবে! কুমড়া সব ঋতু জন্য মহান, না শুধুমাত্র পতন। এই সহজ রেসিপি উপভোগ করুন শুধু কিছু সহজ উপাদানের সঙ্গে আপনি আপনার প্রস্তুত করতে পারেন আপনার ফী ঝাড় এবং হিমায়ক বা আপনার সুগন্ধি চিনির বিনামূল্যে প্যান্টির মধ্যে ।
সাধারণত সবচেয়ে কুমড়া রেসিপি আপনি বছরের এই সময় দেখা হতে পারে, পোড়ানো অন্তর্ভুক্ত এবং যখন আমি খুব ভালবেসে ভালোবাসি, মাঝে মাঝে আপনি সময় নেন না এবং আপনি সত্যিই শুধুমাত্র একটি সুস্থ চিকিত্সা যা আপনি চিনি বিনামূল্যে থেকে ভোগ করতে পারেন চান। একবার আপনি এই মাখনের মতো দুগ্ধ বিনামূল্যে এবং চিনি বিনামূল্যে ভ্যানিলা আইসক্রীম করতে বাকি বিশ 2 শুধুমাত্র অতিরিক্ত উপাদান। এটা যখন আপনি কিছু ক্ষুধা এবং আপনি আরো craves কারণ হবে না এটি স্পট আঘাত হবে। এটি সন্তুষ্ট এবং ভরাট করা হবে, আপনি খুশি এবং কন্টেন্ট রেখে এবং আলমারি বা ফ্রিজে পরবর্তী নাচ জন্য অনুসন্ধান না।
একটি চিনি পাগলাটে হিট এবং তারা হবে, বিশেষ করে যদি আপনি চিনি মুক্ত খাওয়ার মধ্যে মাত্র কয়েক সপ্তাহ, আপনি প্রলোভন মধ্যে দিতে না, তাই আপনি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সঙ্গে প্রস্তুত করা প্রয়োজন। কীভাবে চিনির লোভ সামলাতে হয় তা শিখুন এবং প্রতিদিন সহজেই সহজ এবং সহজ হয়ে যাবে। আপনি আপনার চারপাশের হতে পারে যে জাঙ্ক খাবার মধ্যে না দেওয়া হলে আপনার স্বাদ কুঁড়ি পরিবর্তন করা হবে।
যতদূর সম্ভব পুষ্টির তথ্য হিসাবে, আপনি এই রেসিপিটি 2 এর পরিবর্তে 4 টি অংশে বিভক্ত করতে পারেন, আপনাকে কম দেয়, তবে তারপর এখানে সমস্ত সংখ্যা অর্ধেক যা আপনি দেখতে পাবেন। তাই যদি আপনি আপনার carbs কমিয়ে প্রয়োজন, 4 servings মধ্যে এটি ভাগ এবং নেট carbs মাত্র 4 গ্রাম হবে। যদি আপনি কুমড়া পাই মশলা না খুঁজে পেতে পারেন, কেবল 1/4 টমেটো জায়ফল, দারুচিনি, আদা এবং cloves ব্যবহার করুন।
পুষ্টি তথ্য
- পরিবেশন: 2
- সেবা প্রতি ক্যালোরি: 134
- ফ্যাট: 8.8 গ্রাম
- স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 8.5 গ্রাম
- কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: 320 মিলিগ্রাম
- Carbs: 10.9 গ্রাম
- ফাইবার: 2.8 গ্রাম
- চিনি: 2.6 গ্রাম
- প্রোটিন: 2.8 গ্রাম
- নেট carbs: 8.1 গ্রাম
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ হোম
- চিনি বিনামূল্যে ডেইরি বিনামূল্যে ভ্যানিলা আইসক্রীম
- 1/2 কাপ কুমড়া পুষ্টির
- 1 টি চামচ কুমড়া পাই মশলা
- ঐচ্ছিক: 1/2 কাপ
- কুমড়া ভেজা ক্রিম (এবং কিছু চিনি বিনামূল্যে চকলেট চিপ!)
এটা কিভাবে
- অবশিষ্ট উপকরণ সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে আইসক্রীম স্কপ।
- মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ
- স্বাদ এবং অন্য কোন মিষ্টার প্রয়োজন হলে তা নির্ধারণ করুন।
- উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 2144 |
| মোট চর্বি | 240 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 45 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 92 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 67 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 17 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |