যদি আপনি মনস্তাত্ত্বিক অনুসন্ধান করছেন, অথবা সম্ভবত আপনার চিনির আচারকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ক্ষমতার অধিকারী হতে পারেন তবে আপনাকে শর্করা-বিনামূল্যে খেয়ে প্রচুর উপকারের দ্বারা প্রতারিত হতে পারে। পাশাপাশি আপনার কোমর ব্যথা, উচ্চ চিনির পরিমাণে ও স্থূলতার উপর নির্ভর করে ডায়াবেটিস , হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। কীভাবে চিনি-খালি খাওয়া আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে উভয়ই উপকারী হতে পারে তা জানুন।
অসুস্থতা এবং রোগ আপনার ঝুঁকি কম
চিনি চর্বি তার চিকিত্সা জন্য প্রয়োজন শরীর থেকে পুষ্টি, তাই অস্টিওপরোসিস, রক্তাল্পতা, এবং ইমিউন দুর্বলতা হিসাবে পুষ্টির ঘাটতি সমস্ত চিনির খরচ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
ইমিউন সিস্টেম নিজেই চিনি দ্বারা প্রভাবিত হয় কারণ এটি বৃদ্ধিকারী হরমোন মুক্তির সময় এটি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি তাদের শ্বেত রক্ত কোষগুলি ব্যবহার করে তাদের প্রধান ভূমিকা হিসাবে, তাদের ব্যাকটেরিয়া ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে চিনির পিছনে থাকা বর্জ্য সামগ্রীগুলিকে পরিষ্কার করতে ব্যবহার করে।
চিনি, এবং প্রদাহ হতে তার ক্ষমতা, যেমন ডার্মাটাইটিস, hyperactivity, অচল, এবং বিষণ্নতা হিসাবে অবস্থার সাথে জড়িত হয়।
চিনি পাচক পদ্ধতির সাথে ক্ষতিকারক খেলা করতে পারে, এটি দুর্বল করে দেয়, এবং পুষ্টির সঠিকভাবে জড়িত হওয়ার অনুমতি দেয় না। চিনি গাঁজন এবং পাচক স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপ, প্রায়ই গ্যাস এবং bloating যার ফলে।
কন্ট্রোল ক্ষুধা এবং Cravings
চিনির পরিমাপ করার জন্য, আমাদের শরীর যেমন ভিটামিন বি, ক্রোমিয়াম এবং পটাসিয়াম হিসাবে পুষ্টি ব্যবহার করে। বারবার চিনি খাওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের পুষ্টির ভাণ্ডারগুলি ধ্বংস করে ফেলি। এই পুষ্টির দোকানে প্রদাহের সঙ্গে শরীরের চুক্তি সাহায্য প্রয়োজন। অতএব, চিনি নিজেই একটি খাদ্য যা শরীরের তুলনায় এটি যোগ তুলনায় আরো লাগে।
পুষ্টিকরগুলি ব্যবহার করার সময় এটি ব্যবহারের কোনটিই অবদান রাখে না।
চিনি ধারণকারী অনেক খাবার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং প্রয়োজনীয় উপাদান অকার্যকর হয়। পানি, প্রোটিন, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি এটি দ্বারা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের প্রয়োজন হয়। ফলস্বরূপ, একটি ক্ষুধা বিকাশ। আপনার শরীরের এটি অভাব হয় এবং প্রায়ই একটি binge ensues যে পুষ্টি প্রয়োজন।
কিছু ক্ষেত্রে, একটি চিনির অভ্যাস গড়ে ওঠে। চিনির একটি কামড় খাওয়ানোর জন্য আরো ইচ্ছা করে।
আপনার খাওয়ার ভারসাম্যকে আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং cravings এর মধ্যে সঠিক সময়ে সঠিক অংশ খাওয়া এবং পুরো খাওয়া, অযোগ্য খাবার যা শক্তিতে রূপান্তরিত হবে এবং চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে না।
আপনার শক্তি উন্নতি এবং কম আতংকিত বোধ
অতিরিক্ত চিনি আপনি নিচে slows একবার খেলে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। আপনার শরীর ইনসুলিন রিলিজ এবং tryptophan ট্রিগার হয়। ট্রিপটফ্যানটি সেরোটোনিন রূপে রূপান্তরিত হয়, যা আপনাকে নিঃশব্দ জন্য প্রস্তুত করে রাখে। যখন আপনি সম্পূর্ণ খেয়ে থাকেন, তখন অনির্বাচিত উপাদানের যেগুলি স্বাভাবিকভাবে চিনি-মুক্ত থাকে আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, ফাইবার, পানি এবং প্রোটিন যা আপনার মস্তিষ্ক ও শরীরকে জ্বালানিতে আপনার লোড হচ্ছে এক চিনি ঠিক পরের যাও
মানসিক স্পষ্টতা উন্নত করুন
গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে চিনি মেমরির ক্ষতি এবং মনোযোগের অযোগ্যতা অবদান রাখতে পারে। এটা ঘৃণা এবং নেতিবাচক চিন্তা অবদান অবদান দেখানো হয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় যে মৃগীর রসায়নতে ব্যাঘাত ঘটে কারণ শর্করার পরিমাণে প্রদাহ হয়।
আপনার চেহারা উন্নতি
আপনার শরীরের খনিজ ও ভিটামিনের লুণ্ঠনের পাশাপাশি আপনি যদি দেখেন এবং ভাল বোধ করছেন, তবে চিনিতে আপনার সৌন্দর্য লুকাবার ক্ষমতা রয়েছে।
Glycation হয় যখন চিনি প্রোটিন attaches, ফলে উন্নত Glycation endproducts (বয়স)। বয়স্কদের শুকনো saggy ত্বক এবং wrinkles জন্য দায়ী করা হয়েছে। এই চিনি দ্বারা পণ্য আপ বিল্ড এবং বয়স সঙ্গে নিজেদের উপস্থাপন। আপনি খেতে আরো চিনি, আরো বয়সের তৈরি করা হয়।
আপনার ওজন পরিচালনা এবং বজায় রাখুন
চিনিতে ফিরে আসার ফলে ওজন হ্রাস বা রক্ষণাবেক্ষণ হতে পারে। গত দুই দশকে বিশেষজ্ঞরা আমাদের খাবারে শত্রু হওয়ার চর্বিটি বিশ্বাস করেন। আমরা জানি যে শরীরের চর্বি প্রয়োজন, বিশেষ করে 'ভাল' চর্বি , যেমন ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড যা মস্তিষ্ক খাদ্য, সঞ্চলন উন্নতি এবং প্রদাহ বিরুদ্ধে কাজ। অতিরিক্ত চিনি, অন্যদিকে, শরীর দ্বারা চর্বি রূপান্তরিত হয়। ফাইবার অপহরণ করা হয়েছে যে কার্বোহাইড্রেট থেকে পরিস্কার চিনি এমনকি আরও দ্রুত metabolize হবে। আপনি খেতে বেশি চিনি, আরো চর্বি আপনার শরীরের উপর সংরক্ষিত করা হবে।
ডেন্টাল স্বাস্থ্য উন্নতি
চিনি ডেন্টাল রোগের একটি প্রধান কারণ। এটি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহ দেয় যা গহ্বরের জন্য দায়ী। ব্রাশিং এই ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু টার্টর বিলুপ্তি প্রায়ই ফলাফল এবং আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যের ভুগছেন। যদিও চিনিযুক্ত পদার্থগুলি জ্যালেটোলের মতো ক্যালরির অবদান রাখতে পারে, তবে সাধারণত ডেন্টাল স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব থাকে না।
অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন
মৃত্তিকা ডেরিভেটিভস যেমন additives সাধারণত প্রক্রিয়াকৃত, ভর উত্পাদিত pastries এবং বেকড পণ্য মধ্যে পাওয়া যায়। Confectioners চিনি clumping প্রতিরোধ করতে cornstarch সঙ্গে প্যাকেজ করা হয়। যারা মুরগি থেকে অ্যালার্জি ভোগ করে তারা বাণিজ্যিক ফ্রস্টিং এবং ডেজার্টগুলিতে চূর্ণ চিনিতে প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
এখন ভাল বোধ করছি
চিনির খামারে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয় যা প্রদাহকে উৎসাহিত করে। কম চিনি খাওয়া শরীরের মধ্যে কম জ্বালা সমতুল্য, যা সবচেয়ে aches এবং যন্ত্রনা মূল হয়। ইনফিউমেশন এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে, ফিড ফিস্তর এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি অবদান। কম চিনির মধ্যে নিন এবং আপনি আপনার সামগ্রিক মনে কিভাবে দ্রুত একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন।
নতুন কিছু শেখ
এটি আশ্চর্যজনক কিভাবে সুস্বাদু খাবার সুপ্ত চিনি ছাড়া হতে পারে অনেক চিনিযুক্ত বিকল্প আছে যা ক্যালোরি বা চিনির মারাত্মক প্রভাব ছাড়াই মিষ্টতা একটি ইঙ্গিত প্রদান করতে ব্যবহার করা যায়। এটি একটি হোমাম সালাদ ড্রেসিং বা স্ক্র্যাচ থেকে একটি কুকি কিনা, আপনি নতুন থেকে চিনি-মুক্ত রেসিপি চেষ্টা করে একটি চিনি-মুক্ত ভোক্তা হিসাবে ভাল রান্না করা শিখতে হবে।