কমলা চর্বি ভালোবাসা কিন্তু চিনি বিনামূল্যে যেতে থেকে আপনি অনেক ফল indulging এর leery হয়? ফলগুলি ফাইবারের একটি বড় উত্স এবং সুপ্ত শর্করা ছাড়া স্বাভাবিকভাবেই হয়। আমার মতে এবং যেহেতু আমি গত 11 বছর ধরে চিনির প্রসেসেড শর্করার বিনামূল্যে হয়েছি তাই আমি বলতে পারি যে ফসলের চিনি আমাকে চিনির লোভ দেখায় না। আমি একদিনে কত ফল খেতে পারি তা সীমাবদ্ধ করে দিচ্ছি কেবলমাত্র ফলের 1-2 টি টুকরো আমার জন্য সীমিত করে, কারণ আমি দেখছি যে দিনে কত পরিমাণে ক্যারবস খাওয়া যায়। যদি আপনি carbs পরিমাণ সঙ্গে চর্চা না হয় তাহলে ফল খেতে একটি দুর্দান্ত জলখাবার হয়। আপনি আপনার carb খাওয়া পর্যবেক্ষক হয় তাহলে আপনি ফল সীমিত করতে হবে।
এই রেসিপি পাওয়ারড জিরো আমি ব্যবহৃত জায়গায় বাস্তব কমলা রস ব্যবহার করার জন্য অভিযোজিত হতে পারে। পাওয়ারডে জিরো হল একটি ব্র্যান্ডের পানীয় যা ইরিথ্রিলোল ব্যবহার করে ক্যারবসে কম থাকে যা মিষ্টি হিসেবে মিষ্টি করে। তারা কোন ফলের রস না থাকে এবং তারা বিভিন্ন স্বাদে আসা। তারা শুধুমাত্র মৃদু মিষ্টি কারণ আমি তাদের নিজেদের পছন্দ করি। এই আমাদের বাড়িতে পছন্দের পানীয় যে আমি আমার সন্তানদের ভোগ দেওয়া।
এই sorbet হালকা এবং যতক্ষণ আপনি একটি আইসক্রীম মেশিন আছে যতটা সহজ। যদি আপনার কোন আইসক্রিম মেশিন না থাকে তবে আপনি মিশ্রণ মিশ্রিত করতে পারেন এবং কেবল পপসনিক ছাঁচে ঢোকাতে পারেন।
আপনি যদি মধুর মতো পছন্দ করেন তবে আপনি একটি প্রাকৃতিক চিনি ব্যবহার করতে পারেন।
রেসিপি কোন বেকানো ধরনের আমার প্রিয় মিষ্টান্ন সবসময় তরল stevia হয়। Sweetleaf আমি পছন্দ ব্র্যান্ড এবং আমি তারা প্রস্তাব স্বাদ বিভিন্ন ভালবাসা। আমি এখানে নারকেল গন্ধ ব্যবহার করছি কিন্তু আপনি পছন্দ করে অন্য চিনি বিনামূল্যে বিকল্প চয়ন করতে পারেন। আমি iherb.com মাধ্যমে অনলাইনে কিনতে যা অনেক সস্তা কিন্তু এটি স্থানীয় বাজারে flavored ধরণের খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনি যদি তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে কখনোই কিনে থাকেন তবে আপনি আমার ডিসকাউন্ট কোডটি ব্যবহার করে $ 5.00 অফার পাবেন যা YAJ035
পুষ্টি তথ্য
- পরিবেশন: 1/2 কাপ
- সেবা প্রতি ক্যালোরি: 24
- চর্বি: 1.2 গ্রাম
- চর্বিযুক্ত চর্বি: 1.2 গ্রাম
- কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: 116 মিলিগ্রাম
- কার্বক্স: 2.3 গ্রাম
- ফাইবার: 0.1 গ্রাম
- শূকর: 1.6 গ্রাম
- প্রোটিন: 0 গ্রাম
- নেট কার্বস: 2.2 গ্রাম
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ পাওয়ারড জিরো অরেঞ্জ রাইজ (বা জল ব্যবহার)
- 1 1/2 কাপ নারকেল দুধ
- 1 টেবিল চামচ zest (কমলা)
- 1 চামচ লেবু রস (তাজা)
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/2 চা চামচ নারিকেল জল (বা তরল stevia বা আপনার প্রিয়
- চিনি মুক্ত মিষ্টি )
এটা কিভাবে
- একসঙ্গে মিশ্রণ পর্যন্ত মিশ্রণে মিশ্রণ উপকরণ
- ঠান্ডা এবং ঠান্ডা পর্যন্ত 1 ঘন্টা জন্য ফেজ মধ্যে রাখুন।
- আপনার আইসক্রিম মেশিনে মিশ্রণ ঢোকান এবং প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- নরম পরিপূরক পরিপূর্ণতা 15-20 মিনিট সময় নিতে হবে। যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি 3 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন। একটি আচ্ছাদিত airtight ধারক মধ্যে নিশ্চল।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 215 |
| মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 13 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 61 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |