একটি তাজা এবং রঙিন পাস্তা সালাদ যা একটি টাঙ্গি গ্রীক দইয়ের ড্রেসিং এর সংযোজন দ্বারা উজ্জ্বল হয়।
এটি একটি পিকনিকের জন্য বা আপনার পরবর্তী পাত্র-ভাগ্যের ডিনারের হালকা নিরামিষ প্রস্তাব হিসাবে উপযুক্ত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- সালাদ জন্য:
- 1 পাউণ্ড পাটা, (আপনার পছন্দ, আমরা Rotini ব্যবহার, রান্না, নিঃশেষিত, এবং ঠান্ডা)
- 2 কাপ তাজা শিশুর spinach (কাটা)
- 1
- বড় শাড়ী (peeled, seeded, এবং diced)
- 1 lb. চেরি বা দ্রাক্ষা টমেটো (আকারের উপর নির্ভর করে অর্ধেক বা চতুর্থাংশের মধ্যে কাটা)
- ২ টি হরিণ পেঁয়াজ (পাতলা পাতলা)
- 1/4 কাপ লাল পেঁয়াজ (চকলেট)
- ২ টি মাঝারি গাজর (ভাজা)
- 1/2 কাপ বেসিল পাতা (প্যাকড, তাজা, কাটা)
- 1 চা চামচ. তাজা পুদিনা (কাটা)
- 1/2 পাউণ্ড ফুলা পনির (কাটা আকারের কাটা কাটা)
- ঐচ্ছিক: 1/4 কাপ কাটা কলামাটা জলপাই
- লবনাক্ত
- কালো মরিচ (স্বাদ থেকে তাজা মাটি)
- ড্রেসিং জন্য:
- 1/2 কাপ গ্রীক দই (নিঃশব্দ)
- 1/2 কাপ খরা ক্রিম
- 1/2 কাপ জলপাই তেল
- 3 চামচ
- সুবাসিত ভিনেগার
- 2 টি চামচ দারুণ টুকরো স্বাদ
- 1 চা চামচ. চিনি
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে একসঙ্গে ড্রেসিং উপাদান whisk একসঙ্গে। ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং refrigerate সঙ্গে আবরণ।
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা রান্না। এটি রান্নার সময়, আপনি সবজি এবং herbs চূর্ণীভবন করতে পারেন।
- একটি বড় বাটি মধ্যে পাস্তা এবং Feta পনির ছাড়া সব সালাদ উপাদানগুলি একত্রিত করুন। হালকা এবং ঋতু সঙ্গে লবণ এবং টাটকা মাটি কালো মরিচ সঙ্গে টা।
- পাস্তা যখন রান্না হয়, ঠান্ডা পানি দিয়ে ঠাণ্ডা পানিতে ভেসে যায় এবং কাঁটা ঝোলায়।
- সালাদ উপাদানে পাস্তা যোগ করুন এবং ড্রেসিং মধ্যে মিশ্রিত। হালকাভাবে পাস্তা ঠেলাঠেলি না হওয়া পর্যন্ত সুন্দরভাবে ড্রেসিং এবং উপাদান সঙ্গে প্রলিপ্ত ভাল বিতরণ করা হয়। (আপনি উপভোগ হিসাবে অনেক ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করুন)। শেষ feta কিউব শেষ এবং চূর্ণবিচূর্ণ এড়ানোর জন্য হালকা টানুন
- পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 501 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 35 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 390 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 56 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 16 গ্রাম |