চিনাবাদাম grilling সত্যিই মাধুরী খুঁজে বের করে এবং স্বাদ একটি সম্পূর্ণ নতুন স্তর যোগ। এই পোকার chops গন্ধ একটি বিস্ফোরণ এবং মাধুরী একটি অতিরিক্ত মাত্রা পেতে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 শুকরের মাংস, 1 ইঞ্চি পুরু
- 1 করতে পারেন (20 আউন্স / 600 এমএল) আনারস টুকরা
- 1/2 কাপ / 120 মিলি সয়া সস
- 1/3 কাপ / 80 এমএল উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/4 কাপ / 60 মিলিলিয়ান পেঁয়াজ, minced
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1 টেবিল-চামচ / 15 মি.লি. ব্রাউন চিনি
এটা কিভাবে
আনারস নষ্ট এবং একটি বাটি মধ্যে রস 1/4 কাপ / 60 মিলি দ্রবণ ঢালা। সয়া সস , উদ্ভিজ্জ তেল, পেঁয়াজ, রসুন, এবং বাদামী চিনি সঙ্গে একত্রিত। একটি বৃহৎ resealable ব্যাগ মধ্যে পোড় chops এবং আনারস slices রাখুন শীর্ষ উপর marinade মিশ্রণ ঢালা 2 ঘন্টা জন্য সীল ব্যাগ এবং ফ্রিজ
Preheat গ্রিল। গরম গ্রিল উপর marinade এবং জায়গা থেকে শুয়োরের চাকা chops সরান। প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রান্না করা বা সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত (অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 165 ডিগ্রি)।
রান্নার সময় (প্রথম 8-10 মিনিট) এবং marinade সঙ্গে আধা চাবি মাধ্যমে অর্ধ উপায় সক্রিয় করুন। বিদীর্ণ পরে কোন অবশিষ্ট marinade সরাবেন। রান্না করার শেষ কয়েক মিনিটের মধ্যে, গ্রিল উপর আনারস স্লাইস রাখুন এবং 2-3 মিনিটের জন্য রান্না করা বা পৃষ্ঠের উপর browned পর্যন্ত। আনারস টুকরা সঙ্গে শীর্ষ শুয়োরের চোপড় chops, গ্রিল এবং পরিবেশন থেকে সরান।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 665 |
| মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 19 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 171 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,373 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 59 গ্রাম |